高校生との瞑想

✨高校生との瞑想
-心を落ち着けて集中を高める-✨

30人の生徒さんたちと。大会や試合、コンテストなど、またこれからの入試に向けて、大事な時に緊張とどう付き合うのか。力みに気づき、呼吸を使って、余分な緊張を手放す練習をしました。呼吸に意識を向けることで、リラックスの中で集中を高める瞑想は、高校生のみんな(特に運動部)に響いたようです。

・手がぽかぽかする
・目を閉じていても眠くならなかった
・とてもリラックスできた
・最初眠かったが、少しずつ意識がはっきりしてきた
・日常的に練習して集中力を高めたい

なんと❣️養護の先生が、ニコニコ近くまで来られて「ママベビーのクラスでお世話になりました○○です。今娘は小学生になりました」こんな再会に心がぽかぽかになりました💖
3学期にはヨガをしましょう!

#はぐたいむヨガ
#高校生との瞑想

 

 

夜ヨガ🌙✨ダイナミック✨

✨夜ヨガ*ダイナミック

@co-ba takamatsu✨

毎月2回の夜ヨガ(①第2②第4:木曜)

① ポスチャークリニック 〜ポーズを深める特別レッスン〜

②夜ヨガ ダイナミック🔥(今月から始めました)

冬のヨガは、土台(足元)の安定を軸に、じっくりと体に向き合えるよう静かで瞑想的でありながら、代謝をあげることでよりリラックスを高めます。

アーユルヴェーダ理論に基づき、体の中から熱を感じるような、少しダイナミックな動きやポーズを取り入れます。ゆったりとした呼吸で、長めのリラクゼーションをして質の良い眠りにつなぎます。
■日時:1月26日(木)19:10~20:10
■料金:1,500円(co-ba会員1,300円)
■場所:co-ba takamatsu
(高松市鍛冶屋町6-11 AHビル1F)
■お申込み方法:

次回、2月16日(木)19:10-20:10です✨引き続き「集中とバランスのポーズ」です。プルプルしながら軸を感じ、熱を上げ集中力と代謝を高めていきましょう。

◼️夜ヨガ*ダイナミック:2月16日(木)19:10-20:10

https://www.facebook.com/events/5940115449443360/

 

ポスチャークリニックvol.4 at co-ba takamatsu夜ヨガ

ポスチャークリニック at co-ba takamatsu夜ヨガ✨

~ポーズを深める特別レッスン vol.4~

ご参加ありがとうございました✨

夜ぐっすり質の良い眠りのために、ポーズで少し代謝をあげておくと、リラックスがより深くなります。冬の体への準備に、ポーズを深める楽しみを味わいにいらっしゃってください。

<1月12日(木)>

今回は「集中とバランス」のポーズ。

■今月のポーズ

・ 木のポーズ
・ワシのポーズ

✨木のポーズ Tree pose /Vrksasana(ヴリクシャ:木)

大地にしっかりと根を張り、まっすぐに立つ木をイメージ。

■ポーズの特徴/効果:脚全体の筋肉を鍛え引き締める。集中力アップ効果。脚力強化。姿勢を整える。気持ちを安定させる。バランス感覚を養う

■アライメント:

(骨の位置)足元(土台)をしっかりとマットに根付かせるように安定させる。一度片足に体重を乗せて、戻す(土台となる足の様子を見る)。反対の足のかかとを、土台となる足の踝(くるぶし)に当て、土台の足裏全体と共に、床をぐっと押し、脚に力を感じながら、少しずつ腰から下を安定させる。

吐く息で、おへそを背骨の方向に引き込むようにして、骨盤を起こし(前にも後ろにも傾けることなく)視線を一点に集中する。

顎を引き、奥歯を緩めて、息を吸いながら腕を頭上にあげる(腕の角度は、自分にとってちょうどいいところへ)。足裏で床を押し続けて力強い土台から、伸びやかに枝葉を広げるように腕を広げ数呼吸。吐きながら腕を下ろす。

■バリエーション:

かかとを ①くるぶし ②膝の下 ③足の付け根(土台となる足への強度が高まります)

 

✨ ワシのポーズ Eagle pose /Garudasana(ガルーダ:ワシ・聖なる鳥)

■ポーズの特徴/効果:両手両足を左右から絡め、片脚でバランスをとるポーズ。足首を強化。肩こり緩和。脚を引き締める。二の腕を引き締める。

■アライメント(骨の位置)(骨の位置)足元(土台)をしっかりとマットに根付かせるように安定させる。一度片足に体重を乗せて、戻す(土台となる足の様子を見る)。反対の足のかかとを、土台となる足の踝(くるぶし)に当て、土台の足裏全体と共に、床をぐっと押し、脚に力を感じながら、少しずつ腰から下を安定させる。

吐く息で、おへそを背骨の方向に引き込むようにして、骨盤を起こし(前にも後ろにも傾けることなく)視線を一点に集中する。

左脚を軸に左膝を軽く曲げ、右脚を左脚に前から絡ませ、つま先を左脚の後ろに引っ掛ける。

左肘を90度に曲げ、肘を肩の高さにあげ、体の中心に。右肘を左肘の下にあて、右手を左手に絡ませる。両手親指が中央にくるように、手のひらを合わせ、残りの指先をまっすぐ天井に伸ばす。

足裏でしっかり床を押し、へそを背骨の方に引き入れ骨盤を起こし、顎を引き背筋を伸ばす。肩が上がらないように、肘で両腕を下げる。

■バリエーション:

脚を絡ませる際、軸足横に置いたヨガブロックに乗せる or 引っ掛けるだけでも良い。

 

✨次回は2月9日(木)バランス(集中)のポーズ②です。

◼️夜ヨガ*ポスチャークリニック:2月9日(木)19:10-19:55

https://www.facebook.com/events/534389578648869/

深い呼吸で集中の中でリラックスを。ぜひご一緒に♪

 

ゆずの香りと讃岐提灯 vol.4

✨冬至の夜ヨガ

~ゆずの香りと讃岐提灯~✨

「自分を慈しむ優しい時間なりました」そんなご感想をいただき、心がポット暖かくなりました💕

香川大学「TERASU」~香川の魅力を照らす~さんと、4回目のコラボ♪皆さんにお持ち帰りいただく提灯は、学生さんたちがそれぞれにデザインされた提灯。どれも可愛くて。

2月5日(日)ZENキューブ(善通寺市)さんのオープニングイベントにて、ワークショップをされます!私も大好きで、讃岐提灯ワークショップにあらゆるところで参加しています☺️ぜひ~♪

■冬至の夜ヨガ:開催レポート(note by co-ba takamatsu)

https://note.com/cobatakamatsu/n/nadf63141ee3f?fbclid=IwAR3DGaUYXDbRArleAyqFN1LDZvlZnCKJUGWetbBAnCKZmvodT3ssTKwBgw4

■ZENキューブ:https://zencube.jp

 

1/15開催*朝のやさしい瞑想 vol.14

✨朝のやさしい瞑想 vol.14

@本屋ルヌガンガ✨

まずはお白湯で胃腸を温めてから始めます。

日曜日の静かな朝に、自分と向き合う時間です。

優しい明かりの中でゆったりと、呼吸を見つめてみませんか。

■朝のやさしい瞑想

日時:1月15日(日)9:00-10:00

料金:1,500円

https://www.facebook.com/events/640553507734812

※ 写真は、米国クリパルセンター(YTTヨガ教師トレーイングを受けたホリスティックセンター)からの眺めです。

THANK YOU ✨2022✨

今年も健康で過ごせたことにまずは感謝します💖
たくさんの出会いをいただいて、ヨガや瞑想をご一緒してくださり、暮らしの中でその恩恵を共に感じていただける方がお一人でも増えたこと、そんな皆さんとのご縁に感謝の気持ちでいっぱいです。
マットの上でヨガをしている時だけでなく、それ以外の時間をどんな風にすごされているのだろう。お一人お一人が体調に合わせて、自分にとってちょうどいいを見つけるために、そんな皆さんの日々に思いを馳せることがよくあります。
「はぐたいむヨガは、暮らしそのものだね」と、尊敬する人から言われたことがありました。私にとって大切で楽しいことを、一緒にしてくれる人がいたら嬉しい、そのことでつながることができるなんて✨
自分を慈しみ大切にすること(セルフケア)が日々の楽しみになりますように💛
今年もありがとうございました✨
暖かくされて、よいお年を〜🍱🌅
Hello 2023!
<年始のイベント>
■1/8(日)10:30-13:30
アーユルヴェーダレッスン
-冬の身体に合わせたヨガとお料理-(Good food studio CARDAMON)
■1/15(日)9:00-10:00
朝のやさしい瞑想(本屋ルヌガンガ)
※写真は、米国クリパルセンターの空の下😍

1/27開催*優しいヨガ @もんぜん町家 vol.3

✨優しいヨガ vol.3
@もんぜん町家 in 仏生山✨
今月のテーマ「冬の身体に寄り添い慈しむ」
ゆったりと気持ちよく呼吸しながら、心と体がリラックスできる自分にとってのちょうどいいをみつけて、ヨガを楽しみましょう。
難しいポーズはありません。初めての方も大歓迎です。
日時:1月27日(金)10:00-11:00
場所:もんぜん町家(仏生山)
料金:1,000円 (対面 & オンラインzoom)
お一人お一人が体調に合わせて楽しめるセラピー的なヨガを、日々の暮らしに生かせるようお伝えしています。
お申込み:コメントorメッセージにてお願いいたします🍀

1/15開催*朝のやさしい瞑想 vol.14

ゆったりと目を閉じて「呼吸」に意識を向けてみましょう。自分の内側(呼吸や体の感覚)に気づくと、外側からの刺激に反応する緊張が少し緩むかもしれません。
一瞬一瞬の心や体の状態を、判断や評価(ジャッジ)をせず、ありのままを観察します。緊張が緩み集中が深まると、次第に心が静まるのを感じるでしょう。(白湯をご用意します)
■持ち物:特にありません。
※ お着替えは不要です。椅子に座って行います
※ 瞑想の間、講師もマスクを着用いたします。
■料金:1,500円
■定員:8名(HPからの先着予約制)
■申込方法:「本屋ルヌガンガ」HPイベントページの申込みフォームより
https://www.lunuganga-books.com/event
■講師プロフィール:
かわだゆきみ
はぐたいむヨガ Hug Time Yoga®︎
-こどもと大人のためのヨガと瞑想 &English- 主宰
マサチューセッツ州クリパルセンター(北米最大のホリスティックセンター)にて、ヨガアライアンス認定500時間のトレーニング修了。 公立小学校でのヨガや英語指導、学校や企業・官公庁でのメンタルヘルス研修など、 0歳からシニアまで幅広い世代を対象に、お一人お一人が体調に合わせて安心して楽しめるセラピー的な優しいヨガを、日々の暮らしに生かせるようお伝えしています。
クリパルヨガ教師 (E-RYT500)
(クリパルセンターからの眺め)

冬至の夜ヨガ -ゆずの香りと讃岐提灯-vol.4

冬至の夜ヨガ -ゆずの香りと讃岐提灯-vol.4

香川大学 TERASU (香川大学 讃岐提灯で香川の魅力を照らすプロジェクト)」の皆さんと夜ヨガのコラボ。今年も開催させていただけたこと感謝の気持ちでいっぱいです。

提灯の優しい明かりと、ゆずの香りが部屋中に広がって、みなさんととても静かで穏やかな時間を過ごすことができました。ご参加の皆さま、ありがとうございました。

TERASUの皆さんの、ワークショップや展示など、素敵な活動をぜひインスタやHPからご覧になってください。

co-ba takamatsuでの夜ヨガは、新年からも月2回(第2第4木曜日)です。

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やわらかな提灯の明かりの中で、ゆったりと呼吸をして心身を緩めましょう。

冬至の静かな夜に、ゆずの香りに包まれながら心と体を温めにいらっしゃいませんか。

今回のために作られ会場に飾られた、素敵な提灯をお持ち帰りいただけます。

香川大学 TERASU (香川大学 讃岐提灯で香川の魅力を照らすプロジェクト)」の皆さんと夜ヨガのコラボです。

https://terasu-kagawa.wixsite.com/home

※昨年開催の様子です。

日 時:1222日(木)19:10-20:15

    ⚫︎19:10-20:00(ヨガ)

    ⚫︎20:00-20:15(讃岐提灯についてのお話/お土産選び)

場 所:co-ba takamatsu(高松市鍛冶屋町6-11 AHビル1F)

料 金:2,000 円(会員料金:1,800円)

    *お好きな提灯1つお土産としてお持ち帰りいただけます

    *持ち物:動きやすい服装・タオル

※ ヨガマット、ミネラルウォーター:会場にてご用意いたします。

(香川大学のTERASUさんとの4回目のコラボで、手作りの提灯のお土産付きです)

■お申込み:co-ba takamatsu Facebookページより

https://www.facebook.com/events/886323465887453/

 

香川大学経済学部チャレンジプロジェクト「TERASU

https://terasu-kagawa.wixsite.com/home

「讃岐提灯で香川の魅力を照らす」をモットーにイベントを開催したり、情報を発信したりしています。

「TERASU」は「讃岐提灯で照らす」と「香川の魅力を照らす」の2つの意味をかけています。

讃岐提灯を飾るイベントや、提灯を作るワークショップを行ってきました。

新たな提灯を求めて、形やデザインなどの提灯改良も行なっています。

多くの方に讃岐提灯を知っていただけるよう活動中です。

ヨガ講師プロフィール

かわだゆきみ はぐたいむヨガ Hug Time Yoga®︎

-こどもと大人のためのヨガと瞑想 &English- 主宰

マサチューセッツ州クリパルセンター(北米最大のホリスティックセンター)にて、ヨガアライアンス認定500時間のトレーニング修了。 公立小学校でのヨガや英語指導、学校や企業・官公庁でのメンタルヘルス研修など、 0歳からシニアまで幅広い世代を対象に、お一人お一人が体調に合わせて安心して楽しめるセラピー的な優しいヨガを、日々の暮らしに生かせるようお伝えしています。ぜひご一緒に。

クリパルヨガ教師 (E-RYT500)