夜ヨガ co-ba takamatsu 開催 2021.02.19

(( 夜ヨガ co-ba takamatsu 2月))

金曜の夜、週末に向けて身体を休めてあげましょう。

対面が復活してから、定員5名様にさせていただいています。

マスク着用、手指の消毒のお願いをして、マットの片付け消毒はこちらでいたします。ご自身のマットやバスタオルなどをお持ちくださって、こちらのマットの上に敷かれるのもいいと思います。

3月より、月2回開催いたします。3月4日(木)・19日(金)です。

お申込み:co-ba takamatsu Facebookページにて、来週公開いたします!

こどものためのセルフケアヨガ NHK文化センター 3月20日(土)開催 2021.02.18

子ども自身が「自分でできる」心身のセルフケアのためのヨガです。子どもの得意な想像力を生かした遊びの中から、集中やリラックス、体の動かし方を体得していきます。体を使ったコミュニケーションワークなど体験から学び、やってみたい気持ちを大切にした、心身のバランスを整えるプログラムです。

・ヨガ(体との対話)について
・四国新聞連載中「やってみよう!キッズヨガ 」からポーズや呼吸法、瞑想など

日時:3月20日(土)10:30-11:30

場所:NHK文化センター

料金:2,000円

対象:小学生

お申込み:NHK文化センター高松教室

https://www.nhk-cul.co.jp/programs/program_1224975.html

講師:かわだゆきみ はぐたいむヨガ Hug Time Yoga®︎
-こどもと大人のためのヨガと瞑想 &English- 主宰
米国クリパルセンター公認ヨガ教師 (E-RYT500)・英会話講師

季節のヨガ養生 〜春を健やかに過ごしましょう〜 NHK文化センター3月13日(土)開催 2021.02.17

アーユルヴェーダに基づき、季節によって変化する心身のセルフケア(養生)をヨガを通してお伝えします。ご自身の心と体に優しく寄り添う時間に。

春に増えるKapha(水の質)により、むくみやアレルギーを起こしやすい時期。「水」の重く冷たい特質を和らげるように、軽やかな動きを取り入れたヨガでエネルギーを動かします。胸を開き、柔らかな深い呼吸で新しい季節を迎えましょう。

・ドーシャ(心身の質:ヴァータ・ピッタ・カパ)について
・春(カパの季節)のヨガ・瞑想
・セルフマッサージ(むくみ対策)

日時:3月13日(土)14:00-15:30

場所:NHK文化センター 高松教室

料金:2,500円

お申込み:NHK文化センター高松教室 ☎︎087-823-6677

https://www.nhk-cul.co.jp/programs/program_1224973.html

講師:かわだゆきみ はぐたいむヨガ Hug Time Yoga®︎
-こどもと大人のためのヨガと瞑想 &English- 主宰
米国クリパルセンター公認ヨガ教師 (E-RYT500)

 

朝の瞑想 (マインドフルネス瞑想)開催 co-ba takamatsu 2021.02.16

(( 朝の瞑想 co-ba takamatsu 2月 ))

空気が澄んだ寒い朝でした。

皆さん、朝の空気の気持ち良さを味わって、この場に来られたことを喜ばれていました。同感です!ハーブティで少し体を温めてから始めます(PUKKA Lemongrass & Ginger)

・皆さんと一緒にできることが集中しやすいと感じた

・自宅での瞑想は色々なことが浮かび、つい用事をしてしまう

・回を重ねるごとに集中しやすく、時間が短くなっていると感じる

・ガイドに身を任せて、静かな内側に気づけた

・最初、手や足の指が冷たかったが、ポカポカになってきた

呼吸が整い、深い呼吸で緊張が緩みリラックスモード(副交感神経優位)になると、血管が広がり体が温まってくるのです。そんなご感想の後、メカニズムのお話をして、実際に効果を実感できていることに皆さん驚かれていました。続けましょう。

次回:3月16日(火)7:30-8:15

お申込み:co-ba takamatsu Facebookページより

やってみよう!キッズヨガ 24 2021.02.13

(( やってみよう!キッズヨガ24 ))
耳モミモミしてみてくださいね。子どもの頃祖母に、風邪引きそうになったら耳をもんだり、頰を両手でこすったりするように教わり、体験から「効く」ことを知りました。指圧とかもぐさのお灸を独学で実践して、家族や親戚に教えてくれていました。
写真は5年くらい前のもの。子どもたちのクラスでもウォームアップで取り入れています。みんな耳が真っ赤になって可愛いです😍👂🌙
(四国新聞:2月13日掲載)毎週土曜日の掲載ご覧ください。

ママのためのマインドフルネス 2021.02.10

(( ママのためのマインドフルネス2月 ))

今朝の体調や心の様子に気づいていきます。

ゆったりと座って、呼吸に気づき、少し体をほぐしていきます。

最後はいつものシェアリングタイム♡

・手足が温かくなって肩こりがほぐれました

・腰痛が和らぎました

・右肩が痛いことに気づきました

・お姉ちゃんが幼稚園行くのにぐずって、、バタバタした気持ちが落ち着きました

・ゆっくり体に向き合う時間でリフレッシュできました

 

転勤、お仕事復帰で今回が最後のママたち💐年間を通して毎回のご参加ありがとうございました!

しばらくはオンライン開催、タイミングが合えばいつでも待ってま〜す✨

次回は、3月22日(月)①10:00-10:40 ②10:50-11:30

詳しくは、飯山総合学習センター ももっこランドまで

 

やってみよう!キッズヨガ 23 ■online■ 2021.02.06

■やってみよう!キッズヨガ23 -online-

四国新聞さんの「やってみよう!キッズヨガ 」のコーナーで、ご紹介させてもらっているポーズや呼吸法、体や心のお話。オンラインで楽しく体験しよう!想像力を使った遊びの中から、自分からやってみたい気持ちを大切にした30分のオンラインクラス。

お家で子ども自身ができる日常のセルフケアです。

日時:2月13日, 27日(土)8:00-8:30

料金:1,000円/月(1家族)

4人の小学生が定期参加してくれています(1年生、3年生、4年生、5年生)

※いつからでも始められます。

日時:2月13, 27日(土)8:00-8:30

料金:1,000円/月(2回分)

お申込み:CONTACTよりお申し込みください。

■四国新聞:2月6日(土)掲載(毎週土曜)

季節のヨガ養生 Ayurvedic Self-Care yoga ■online■ 2021.02.05

■季節のヨガ養生 Ayurvedic Self-Care yoga  -online-

~冬を健やかに過ごしましょう~

アーユルヴェーダの要素をヨガに取り入れて、季節によって変化する体に合わせてできるセルフケア(養生)をお伝えします。ご自身の体に優しく寄り添う時間に。

冬は静かで暖かいゆったりとした時間をたくさん持ちましょう。冬に増えるVata(風の質)「動き・乾燥・冷え」が高まりすぎないよう、足元を安定させて、ゆっくり動いてじっくり内側から温めることで心身をケアするヨガをします。

料金:1,000円

場所:オンラインzoom

お申込み:CONTACTよりお申し込みください。

 

ママとベビーのリズム&ヨガ 2021.02.04

(( ママとベビーのリズム&ヨガ2月2021 ))

♡おうちからオンラインで参加してくれるママベビー

♡会場に足を運んでくれるママベビー

みんなオンラインでつながれて楽しい気持ちを分かち合いました♪

次回:3月11日(木)①10:00-10:40 ②10:50-11:30

お申込み:飯山総合学習センター ももっこランド