参観日に親子ヨガ♪

今朝はここから 2022.10.29
親子ヨガ♪

屋島が見える音楽室✨
参観日。一年生のみんなとパパママ

からだがどんな感じ?手があったかい!おしりがジンジンしてきた!(さすが一年生、のびのびしてるわぁ♡♡面白い😍)

自分が体験したことで初めてわかる!そんなふうに自分の体に気づいて、親子の体験を通して心も体もぽかぽか〜♪になってもらえるあったかい時間だったなぁ♡うれしかったなぁ✨

#はぐたいむヨガ
#キッズヨガとEnglish

来月も3つ。保育所でも😍😍

ママのためのヨガ&リラックス

👩ママのためのヨガ&リラックス✨2022.10.28

こども園の園児さんのママたちと✨

みんなは文化祭の準備で
歌や演奏の練習がんばっていました🎹

エントランスに飾る素敵なウェルカムボード✨園庭の実りとみんなの似顔絵♡♡わたしもひとつ🍁

#はぐたいむヨガ
#ママのためのヨガとリラックス

今日はこれから
小学校での親子ヨガです👦👧
一年生のみんなと〜💕

おもちゃの森で朝瞑想vol.5✨10/26開催しました

おもちゃの森で朝瞑想vol.5✨

優しいサヌカイトの音。ゴ~ん、ゴ~んと鐘を打つように、静かな朝の美術館にかすかに流れています。人がリラックスする波長に調整されているそうです。床からの木の温もりを感じて木の香りに安らぎ、ゆったりと呼吸に意識を向けて、自分自身の内側に気づいていきます。

瞑想のあと、お時間のある方は・・・💓

恵美子館長から美術館プチツアー。先月から始まりました。あっちもこっちも香川の伝統工芸品😍✨エントランスだけでもたくさんの伝統工芸士さん、職人さんが関わられていて、それぞれの意味や意図にふむふむ、すごーい!!

秋から冬にかけて、呼吸に意識を向ける瞑想(内側を感じること)、体をさすること(得られる心理的安心感)を日常にぜひ取り入れられて、中からの暖かさを感じることで免疫力を下げない日々を~♡✨

■皆さんのご感想

・体がゆるんで気持ちよかった。手が温かくてびっくり。

・リラックスして、ほとんど動いていないのに、体がポカポカしている。

・力が入っていることに気づいて緩められた。仕事で忙しい人に必要なことだと思う。

・回を重ねるごとに集中が深まっている。とても意識がクリアに。

・呼吸の流れ出たり入ったりを感じることができて心地よかった

・最初、携帯電話を切り忘れたことに気づき、集中できなかった。気になることが一つあるだけで、心が乱れると気づいた。

・今回眠くならず集中できていた気がする。気持ちよかった。

・気になることに気づいて心が揺れ動いたが、ゆったり呼吸するようにした

・自分をさすってホッとした。自分に優しくすることを次回まで続けてみたい。

・とても意識がクリアで、体が温かく頭がスッキリしている。

・いつも呼吸が浅いが、今日は汗をかくくらい深い呼吸を感じることができ、気持ちよかった。

次回は

日時:11月9日(水)7:30-8:15(呼吸瞑想x2, 感想シェア:自由参加)

場所:おもちゃ美術館

料金:1,500円(入館料込み)

足元が冷たくなる季節。ひざ掛けなど、ご自身のリラックスグッズをお持ちください✨

*3月まで「第2水曜」予定しています。

高松市家庭教育応援講座

💛家庭教育応援講座💛2022.10.13
就学前検診の日。来年から一年生になるみんなが健康診断などをしている間、ご父兄に何かためになるお話をする日☺️💦

今年は3つの小学校に伺うことになり、まずはひとつ目、行ってきましたぁ💦保護者90人(≧∀≦)何回やってもドキドキー💓

✨子どもとの体験を通して、心をつなぐ✨

というタイトルで、親子のふれあい遊びが、心と体を健やかに育むことや、自分を大切にすることに気づけるような愛情いっぱいのハグ♡などの楽しいポーズや呼吸法をご紹介!スライドを作って、ヨガの効果や心身の成長に必要な運動や休息などについても🌱

日々お忙しくされているママやパパに、ふとした時に思い出して、一緒にごろごろ〜遊んでもらえるといいな🍀
一緒に楽しい体験をたくさん増やしてほしいな〜♡

写真は「仏生山おやこ小学校」での親子ヨガ♡♡

#はぐたいむヨガ
#高松市家庭教育応援講座
#おやこ小学校

ポスチャークリニック at co-ba takamatsu夜ヨガ

ポスチャークリニック at co-ba takamatsu夜ヨガ✨

~ポーズを深める特別レッスン~

ご参加ありがとうございました✨

夜ぐっすり質の良い眠りのために、ポーズで少し代謝をあげておくと、リラックスがより深くなります。冬の体への準備に、ポーズを深める楽しみを味わいにいらっしゃってください~🍁

<10月13日(木)>

脚の後ろ側・背中を伸ばす(脚の後ろ側を伸ばすことでより土台を感じやすく、腰痛予防にもなります)

・プランク

・ダウンドッグ

(アップドッグ)

 

■ダウンドッグ/ Downward facing Dog

(下を向いた犬のポーズ)

■ポーズの特徴:からだ(臀部・大腿部・ふくらはぎの筋肉)の後面を伸ばします。床を強く押すことで肩が鍛えられます。

太陽礼拝などのフローシークエンスでよく登場しますね。

■ポーズの効果:

・背中を伸ばし肩こり緩和

・脚の疲れ・むくみ解消・引き締め

・坐骨神経痛の改善に効果的

・血液やリンパ液の循環促進

・腹部の引き締め・体幹強化

■アライメント(骨の位置)

足は腰幅。手は肩幅。手で床を押し、骨盤を押し上げ背中を伸ばす。

骨盤と脊柱はニュートラルに。頭、首はリラックスして

かかとを押し下げる(脚の背面の緊張が高い場合は、膝を曲げ、背中が伸びることを優先)

■バリエーション:

膝を曲げて(脊柱を伸ばして骨盤をニュートラルに)床を押し、背中を気持ちよく伸ばすことを優先します。

椅子を使ったり、壁や机に手を当てて行うこともできます。

■プランク/ Plunk

(板のポーズ)

■ポーズの特徴・効果:特に強化されるのは肩、腹部、腰背筋、骨盤底筋を含む、体幹全体。

■アライメント(骨の位置)

・足は腰幅、手は肩幅。下腹部を引き入れ、恥骨と尾骨を中心に寄せ、頭頂とかかとを押し出すようにする。両手で床を押す。

・おへそを下げない(腰を痛める)

・肩が前に出過ぎない

■バリエーション:

前腕を床につけると強度が低くなる。肩の真下に肘をつく。

次回は11月10日(木)「立ちポーズ」を取り入れます。足元を安定させる練習です。秋~冬の心身に必要な土台の安定感・心理的安心感を育てます。

 

10/30開催*歩く瞑想とヴィーガンブランチ

【歩く瞑想とヴィーガンブランチ】

砂浜を裸足で歩いてみませんか?

足の裏の感覚にゆるやかに気づきを向けて「歩く瞑想」をします。自然の音を聞いて浜の風を感じ、心と体を解放していきましょう。

瞑想のあと、浜に寝転び軽く体をほぐして、ヴィーガンのお弁当をお楽しみください。

ご参加お待ちしています!

日時:10月30日(日)10:00-11:00

場所:津田ふるさと海岸(「すなはまフェスティバル」会場)

料金:2,000円

集合場所:瀬戸内グラノーラファクトリー前

*ヴィーガンブランチ by 精進カフェ宙(牟礼町)

お申込み:直接メッセージor コメントください♪

(当日の気温などにより、裸足にならなくても大丈夫です)

#はぐたいむヨガ

#精進カフェ宙

#歩く瞑想とヴィーガンブランチ

#すなはまフェスティバル

10/23開催*私とつながる〜ヨガと森さんぽ vol.10

私とつながる〜ヨガと森さんぽ vol.9 〜
9月25日(日)に開催しました。
今回はグループでお申し込みくださり、東京からのご参加も。都会で生活される皆さんにとって、自然の中でのさんぽやヨガで、ご自身に向き合う機会はとても貴重だったようです。昌太郎さんの森のおはなし(38億年命を繋いできた森の植物や生態系、また森の心身への効果など)に、皆さん目を輝かせて聞き入っていらっしゃいました。オオバコでひっぱり相撲をして和む場面も。そしていつものヤッホー!おなかの底から声を出すって、本当に気持ちいいですね。
秋の森の空気、とても気持ちよかったです🌰💕
今月も開催します🌳🌿
清々しい秋の風を感じながら、森を楽しみましょう。
日時:10月23日(日)8:00-12:00
場所:大川山(だいせんざん in まんのう町)
料金:4,000円
集合場所:琴南公民館(山頂まで車で20分)
8:00 集合
8:30 山頂
9:00-10:00 森さんぽ
10:10-11:10 ヨガ(ゆったりと呼吸でゆるめるヨガです)
11:10-11:40 お茶タイム(シェアリング)
12:00 集合場所で解散
森のガイド:横山昌太郎さん(エコツアーガイド、元環境省自然保護官)
お申込み:shotaro*galaxy.ocn.ne.jp (*→@に変えて)
または、こちらのCONTACTより。
ご予約・お問合せお待ちしています!

10/16開催*朝瞑想とヴィーガンバーガー at 麦縄の里

■朝瞑想とヴィーガンバーガー at 麦縄の里

大好きなホープバーガーのお二人と、癒されによく散歩に行くむぎなわの里さんにて。

健やかに育つ植物に囲まれた麦縄の里で、優しい自然の息吹を感じながら、ゆったりと呼吸しましょう。窓越しの緑、柔らかな風が吹き抜けるスペースにて。軽くまぶたを閉じて、今している呼吸に意識を向ける「マインドフルネス瞑想」をします。目を休め、思考を休めて、自分の中にある静けさや穏やかさに気づき、心を休めましょう。

お天気が良ければ、公渕公園にて芝生に寝転がったり、木漏れ日を浴びながら「歩く瞑想」をしたり、軽くからだをほぐします。

瞑想のあとは、ほーぷバーガーの沖田さんと中島さんに身体に優しい食の大切さや、ほーぷバーガー設立の経緯などのお話をお聞きします。感想や意見交換などをしながら、ブランチタイムを楽しみましょう。ご参加お待ちしています!

日時:10月16日(日)9:15-10:45

場所:麦縄の里

料金:3,000円(ほーぷバーガー&ドリンク付き)

※ドリンクは当日ご希望をお聞きします。

持ち物:レジャーシート(公園さんぽの時に使います)

お申込み方法:

↑むぎなわの里インスタグラムorほーぷバーガーのインスタグラムDMまでご連絡ください!

@muginawanosato

@hop_eburger

講師紹介:

かわだゆきみ はぐたいむヨガ Hug Time Yoga®︎

-こどもと大人のためのヨガと瞑想 &English- 主宰

マサチューセッツ州クリパルセンター(北米最大のホリスティックセンター)にて、ヨガアライアンス認定500時間のトレーニング修了。 公立小学校でのヨガや英語指導、学校や企業・官公庁でのメンタルヘルス研修など、0歳からシニアまで幅広い世代を対象に、心を大切にしたヨガや食のクラスを開いている。

クリパルヨガ教師 (E-RYT500)

10/1開催*夕陽のヨガvol.1 -波の音とクリパルヨガ-

■夕陽のヨガvol.1
-波の音とクリパルヨガ-

瀬戸内の美しい夕陽に照らされて、ヨットハーバーのデッキで穏やかな波の音を聞きながら、ゆったりと体を動かしましょう。少しずつ呼吸が深まり、リラックスして、体の感覚に気づき、そして力みを手放しゆだねて。

日時:10月1日(土)17:30-18:45
場所:ヨット競技場(浜ノ町)
料金:2,500円
お申込み:こちらにコメントorメッセージにて
hugtimeyoga.com (またはHPのCONTACTより)

*「象と太陽社」さんのオーガニックハーブティーと「はぐはぐおやつ」米粉クッキー付

*クリパルヨガは、慈愛のヨガ。
ポーズの完成度を目指すことよりも、内側で起きていることに意識を向けお一人お一人の体験を尊重したセラピー的なヨガです。

ヨガ講師プロフィール:
かわだゆきみ はぐたいむヨガ Hug Time Yoga®︎
-こどもと大人のためのヨガと瞑想 &English- 主宰
マサチューセッツ州クリパルセンター(北米最大のホリスティックセンター)にて、ヨガアライアンス認定500時間のトレーニング修了。 公立小学校でのヨガや英語指導、学校や企業でのメンタルヘルス研修など、0歳からシニアまで幅広い世代を対象に、心を大切にしたヨガや食のクラスを開いている。クリパルヨガ教師 (E-RYT500)