Ages: 高校生以上
クリパルヨガは、慈愛のヨガ。ポーズの完成度を目指すことよりも、内側で起きていることに意識を向けて、自分自身への慈しみの心 (Self-compassion) を育てていく、一人一人の体験を尊重したヨガです。
＊Kripalu Center for Yoga and Health : https://kripalu.org
（2010年に最初のYTT（ヨガティチャートレーニング）を受け、以降Professional/Advance trainingにほぼ毎年渡米しています）
＊クリパルジャパン：https://kripalu.jp
（クリパルヨガ教師のためのProfessional supportなどの研修にて、仲間と共に体験からの学びを続けています）
■ 定期クラス：
月曜：
ママのためのマインドフルネス（飯山総合学習センター 毎月第4）
①10:00-10:40 ②10:50-11:30
火曜：
朝の瞑想（co-ba takamatsu 毎月第2）7:30-8:30
椅子でできるヨガと瞑想（香川県社会福祉協議会 年間4回・第2）10:00-11:30
水曜：
朝ヨガでマインドフルネス（香川総合体育館 毎週水曜朝）10:00-10:50
季節のヨガ養生（香川総合体育館 毎週水曜夜）19:10-20:00
木曜：
ママとベビーのヨガ& English（飯山総合学習センター 毎月第1）
①10:00-10:40 ②10:50-11:30
書道と瞑想（西宝町書道教室 毎月2回）
（瞑想：8:45-9:30 ・書道：9:30-11:30）
夜ヨガ -季節のセルフケア- （co-ba takamatsu 毎月第2第4）19:10-20:10
金曜：
みんなのヨガ -ヨガとおやつの会- （男木コミュニティーセンター 毎月1回）15:20-16:40
女性のためのマインドフルネス（仏生山コミュニティーセンター 年間3回）19:00-20:30
■ 定期イベント
土曜：
瞑想と朝ごはん -私をやすめる朝時間-（ジャンキーノンキー 季節ごと）
ワラーチde瞑想（co-ba takamatsu 年間2-3回）
ヨガと讃岐提灯（co-ba takamatsu・香川大学TERASU 年間2回）
日曜：
浜ヨガ 讃岐朝市（津田ふるさと海岸 4月-10月 第2第4）
朝のやさしい瞑想 -季節のセルフケアレッスン-（本屋ルヌガンガ 年間4回）
夕陽のクリパルヨガ/ヨガダンス（ヨット競技場 秋-春 月1回）
アーユルヴェーダレッスン（山のウーフ 年間4回）
瞑想と朝ごはん（ジャンキーノンキー・興津海岸）
女木めきめき（女木島 毎年1回）
■ その他
高松市保健センター、子育て支援センター、讃岐おもちゃ美術館、子育てサークル、こども食堂、コミュニティーセンター
たかまつ国際古楽祭
公立幼小中学校（学校保健委員会、家庭教育応援講座、地域交流学習）
企業、官公庁、小中学校教職員向け（マインドフルネス・メンタルヘルス研修）
■ パーソナルレッスン（対面・オンライン）
ヨガ（初心者〜経験者・運動量/小〜大）
瞑想（マインドフルネス）
アーユルヴェーダ（季節のセルフケア/食など暮らし方のヒント）
詳細は下記をご覧ください🌿
✿クリパルヨガ・アーユルヴェーディックヨガ Kripalu yoga / Ayurvedic self-care yoga
🌳 夜ヨガ -季節のセルフケア-
co-ba takamatsu
「生命の科学」アーユルヴェーダは、体系化された最古の医学です。アーユルヴェーダ理論（Ayurvedic health care system）に基づき、季節によって変化する身体（心身のエネルギー）に合わせた養生法をヨガにとり入れています。ご自身のからだやこころ、感じ方を大切にする日々のセルフケアに。
夏は自然界に「火」の要素が増えてくる頃。身体にも火の熱が増えます。脇を開いたり、軽やかな動きを取り入れたヨガで身体に風を通すように、ダイナミックな動きの中でも熱が高まりすぎないような心身の緊張を和らげる呼吸法でより深くリラックスしましょう。
冷房や冷たい飲み物で、胃腸の働きが弱まる時でもあります。深い呼吸で内なる火を燃やし、消化の力を高めます。
一日動いた身体を休め、質の良い眠りにつなぐ時間。ヨガの経験や柔軟性に関わらず、それぞれの動きを効果的に安全に楽しめるようサポートいたします。
Mindful evening yoga practice based on the Ayurvedic health care system for the seasons. Moving slowly you will work at your own pace, and experience the freedom of creating space in your body and mind. All levels are welcome!
※Bilingual class (English/Japanese)
＜9月テーマ : 呼吸で和らげ涼やかに＞
※ポーズの完成度を求めることよりも、内側で起きていることに意識を向けお一人おひとりの体験を尊重したセラピー的なクリパルヨガとアーユルヴェーダ理論に基づいています。
（月2回のレッスンのうち、1回目が「ダイナミック：運動量多め」です）
日時：2024年10月10・17日（木）19:10～20:10（第2第4木曜）
料金：2,000円（co-ba会員1,800円）
場所：co-ba takamatsu（高松市鍛冶屋町6-11 AHビル1F)
持ち物： 特にありません。
※ ヨガマット、ミネラルウォーターご用意しています。
■お申込み方法： 下記のフォームよりお申込みください。
※料金は会場にてお支払いください。
※Peatixの申込方法が分かりにくい場合は直接co-ba takamatsuか、講師にご連絡ください。
※Facebookの参加表明でも大丈夫です！
体の感覚や呼吸に意識を向けてゆったりと動きます。初めての方もご安心ください。
＜お問合せ>
co-ba takamatsu：087-802-1114
【夜ヨガ ポスチャークリニック 〜ポーズを深める特別レッスン〜】
ポスチャークリニック 〜ポーズを深める特別レッスン〜
ポーズの効果を十分体験できているのか不安になることはありませんか。
10月から始まった「ポスチャークリニック 〜ポーズを深める特別レッスン〜」は、お一人お一人が安全に自分にとっての「ちょうどいい」を見つけ、安心してより深く集中できるよう、毎回2つのポーズを(ウォームアップを含めて)じっくりと練習していきます。ヨガの経験や柔軟性に関わらず、それぞれのポーズをより効果的に安全に楽しむためのレッスンです。
※ポーズの完成度を求めることよりも、内側で起きていることに意識を向けお一人お一人の体験を尊重したセラピー的なクリパルヨガに基づいています。（月2回のレッスンのうち、1回目がポスチャークリニックです）
🌳 季節のヨガ養生（毎週水曜夜）
＠香川総合体育館（高松市香川町）
アーユルヴェーダの要素をヨガに取り入れ、季節によって変化する体に合わせた養生（セルフケア）をお伝えしています。体の感覚や呼吸に意識を向けて、ゆったりと動き、初めての方もご自分のペースで楽しめます。
夜のヨガは質の良い眠りにつなぐ時間。心も体もゆっくりと静かな夜にシフトしていきます。難しいポーズはありません。呼吸して体をほぐし、リラックスしてこころとからだを休めましょう。
日時：水曜夜 19:10-20:00
春：2024年度：4月3, 10, 17, 24・5月15, 22, 29・6月5, 12, 19, 26・7月3（終了しました）
夏：7月10, 24, 31・8月21, 28・9月4, 11・10月2, 9, 23, 30・11月13（残：２席）
秋冬：11月27・12月4, 11, 18, 25・2025年1月8, 22・2月12, 19・3月12, 19
場所：香川総合体育館
料金：7,200円/1コース
＜お問合せ＞
香川総合体育館（香川町）087-879-8000
✿マインドフルネス瞑想
心は、過去の出来事や未来に起こるかもしれないこと（今ここで実際に起きていないこと）を考えたり不安になったりするものです。一瞬一瞬の体の感覚や呼吸に意識を向けて、動きまわる心を今に戻します。心を今に集中させ、今を十分に味わいましょう。実践を通した気づきは、日常に生かされてくることでしょう。
マインドフルネスとは「今この瞬間」に注意を向け、判断や評価（ジャッジ）をせずありのままを観察し、心を今に置くこと。
（椅子に座って行います。お着替え不要です）
🌳 朝の瞑想 -マインドフルネス瞑想-
co-ba takamatsu（高松市鍛冶屋町）
日時：第2火曜 7:30-8:30
2024年度 4/9・5/14・ 6/11・ 7/9・8/20・9/10・10/8・11/12・12/10（火）
場所：co-ba takamatsu （高松市鍛冶屋町にあるコワーキングスペース）
料金：1,000円/回
＜お問合せ＞
co-ba takamatsu 087-802-1114
🌳 朝ヨガでマインドフルネス（毎週水曜朝）
香川総合体育館（高松市香川町）
ゆっくり動き、朝の新鮮な空気を全身に取りいれていきましょう。マインドフルネスとは、心を静め、リラックスの中で今に集中し、今を十分に生きるための心のエクササイズです。難しいポーズはありません。リラックスして、今朝のご自身の体調や心の状態に気づき、自分にとっての「ちょうどいい」に気づいていきましょう。
日時：水曜朝 10:00-10:50
2024年度
春：4月3, 10, 17, 24・5月15, 22, 29・6月5, 12, 19, 26・7月3（終了しました）
夏：7月10, 24, 31・8月21, 28・9月4, 11・10月2, 9, 23, 30・11月13（残：１席）
秋冬：11月27・12月4, 11, 18, 25・2025年1月8, 22・2月12, 19・3月12, 19（10/30 募集開始）
場所：香川総合体育館
料金：7,200円/1コース
＜お問合せ＞
香川総合体育館（香川町）087-879-8000
🌳 やさしい瞑想と呼吸 -季節のセルフケアレッスン-
本屋ルヌガンガ
ゆったりと目を閉じて、呼吸にゆるやかに意識を向けてみましょう。過去や未来ではなく、たった今自分自身に起きているそのままに判断（ジャッジ）せずに気づき内側とつながることで、外側からの刺激に反応する緊張が少しずつ緩むことに気づくかもしれません。ぜひご一緒に。
生命の科学と呼ばれる世界最古の医学「アーユルヴェーダ」に基づき、季節により変化する体に合わせたセルフケアを暮らしに取り入れてみませんか。
夏は自然界に増える「火（Pitta：ピッタ）」の要素により、熱が高まる季節。ピッタのバランスを整えるヨガは、体から熱を出していく呼吸や、心にも体にも風を通すように熱を高めすぎない動きを取り入れます。夏のヨガ（椅子でできるヨガ）とケア・呼吸法など、身体が必要とすることをアーユルヴェーダの理論を通してご体験ください。⭐︎瞑想のあと、新月七夕の気づきや願いを「書く瞑想」をします🎋
秋は深く静かな呼吸で、足元からの安定をより感じられるようなポーズや動きを取り入れます。椅子でできるヨガと呼吸法など、身体が必要とすることをアーユルヴェーダの理論を通してご体験ください。瞑想のあと、気づきや願いを「書く瞑想」をします。
日時：2024年度
春：3月24（日）9:00-10:00
夏：7月7日（日）9:00-10:00
秋：10月6日（日）9:00-10:00
冬：12月1日（日）9:00-10:00
場所：本屋ルヌガンガ（高松市亀井町）
料金：2,000円
＜お問合せ＞
本屋ルヌガンガ 087-837-4646
HP イベントページより受付中
※椅子に座って行います。お着替え不要です。
＊hug time cafe＊の優しいおやつ：2023年3月より ルヌガンガカフェにて販売しています。
🌳 書道と瞑想 -私をやすめる朝時間-
西宝町書道教室（高松市西宝町）
リラックスして静かに自分と向き合う書の時間。ゆったりとした呼吸でゆっくり書くことの豊かさ。
それこそが瞑想と感じます。呼吸とつながるセルフケア、ヨガや瞑想、書道を日々の暮らしに取り入れてみませんか。
桜陽先生の書が大好きで、瞑想とご一緒させていただき20回目となりますが、今回から「瞑想のみのオンライン」受講（対面とオンライン/料金は同額です）可能とさせていただけることに。
内側に意識を向け、呼吸の様子を眺めてみましょう。呼吸を感じると頭が休まり心が落ち着いてきます。呼吸の上で心を休ませるように、心をここにおいて。（マインドフルネス瞑想）
気持ちのいい呼吸で、今月も健やかに。冷たい飲み物や冷房でお身体を冷やされませんように。
瞑想で心が静まると呼吸が落ち着き、手足や身体が内側から温かくなるのを感じるでしょう。
＊日時：2024.4月11, 18日・5月9, 16日・6月13, 20日・7月11, 18日・8月22, 29日・9月19日・10月10, 17日（木）
＜8:45-9:30＞
① 座ったままの呼吸瞑想（マインドフルネス瞑想）
② 椅子で「動く瞑想」-meditation in motion-
③ 座ったままの呼吸瞑想
④ シェアリング（感想とおしゃべり）
講師：はぐたいむヨガ®︎ かわだゆきみ
＜9:30-11:30＞
⑤ 書道
講師：西宝町書道教室 中山桜陽先生
＊場所・お申込み：西宝町みんなの居場所 書道教室
＊料金：1,500円（お稽古の生徒さん、お子様が生徒さんの保護者：1,000円）
2024年9月から、瞑想のみ（8:45-9:30）をオンラインでも開催（対面とオンラインの同時開催）します。
（料金は同額です）ご希望の方は、こちらのCONTACTページより。または中山先生のLINEにお申込みください。
＜おやつとおしゃべり＞
4月：米粉甘酒ケーキ（季節の果物/ りんごとレーズン、くるみ）
5月：米粉甘酒ケーキ（季節の果物/ いちご）、柿茶
6月：国産小麦全粒粉クッキー、柿茶
7月：紫蘇ジュース麹甘酒添え、豆乳紅茶アールグレープリン
8月：米粉のケーキ豆乳クリーム添え、オーガニックハーブティー
9月：米粉のロールケーキ（豆乳クリーム）、オーガニックアールグレーティー
10月：さつまいものケーキ、オーガニックハーブティー
※ 会場にお越しの方は、優しいおやつとお茶をおともに（9:30まで）お話ししましょう♪
🌳 瞑想と朝ごはん vol.1 -わたしを休める朝時間-
ジャンキーノンキー（さぬき市小田）
心と身体はつながっています。忙しい日々、少し立ち止まってみませんか。
呼吸に意識を向けてみるといろいろなことに気づきます。
そのままの呼吸を続けて、今を感じてみましょう。
わたしを休める瞑想。
今起きている一瞬一瞬に気づき、心をここに置いて。
日時：2024年8月10日（土）5:45-7:30
場所：ジャンキーノンキー（さぬき市小田）
料金：2,000円 ※お食事代別
持ち物：ヨガマット、大きめのレジャーシート、タオル、水分補給
※ ヨガマットレンタルございます
※ 軽く身体を動かします。動きやすい服装で。
次回は10月26日（土）6:30- 予定です。10月に入って募集開始いたします。
■ 朝ごはん：スモーブロ デンマークのライ麦パン「ロブロ」のオープンサンドイッチ
🌳 やさしい瞑想と呼吸 ～森の音を聞いて、木と一緒に呼吸しよう～
KITOKURAS（丸亀市栗熊）
清々しい森の朝、ゆったりと呼吸しましょう。
場所：KITOKURAS
料金：2,000円/回（豆乳甘酒付）
＜お問合せ＞
KITOKURAS 0877-86-5331
🌳 ママのためのマインドフルネス
飯山総合学習センター（丸亀市飯山町）
静かにゆったりと呼吸して、ママ自身の心や体の状態に気づいていきましょう。
（ベビーちゃんはママのすぐ近くで、スタッフが見守り遊びをします）
日時：毎月第2月曜日
①10:00-10:40 ②10:50-11:30
場所：飯山総合学習センター
料金：無料
＜お問合せ＞
0877-98-3319（飯山総合学習センター）
イベント
🌳 夕陽のヨガダンス
ヨット競技場（高松市浜ノ町）
〜うちなるエネルギーを感じて〜
音楽に合わせて、いくつかの動きを繰り返します。
春は自然界に増える「水」によって、むくみやアレルギーを起こしやすくなります。重さを感じる春の身体、ダンスでエネルギーを動かすことで代謝を上げ、心も軽やかに。
ヨガダンスShake Your Soulは、パフォーマンスとしてのダンスではなくヒーリングダンスです。呼吸や内なるエネルギーを感じ動かし、内側とつながり続けます。動く瞑想 meditation in motion としてのダンスをご一緒に楽しみませんか。初めての方もぜひ♪
場所：ヨット競技場（高松市浜ノ町）
料金：2,000円/回
持ち物：ヨガマット・水分補給
（レンタルマットあります：200円）
🌳 浜ヨガ 讃岐朝市
津田ふるさと海岸（さぬき市津田町）
日時：2024年度7/14, 28・8/25・9/8, 22（日）
5:45-6:30（-6:45：歩く瞑想）
場所：津田ふるさと海岸（「讃岐朝市」にて開催）
料金：2,000円/回
※ 持ち物：ヨガマット（レジャーシート）・新聞紙（レンタルマットあります）
※ 動きやすい服装（日焼け対策）でお越しください。
