■Adults

Ages: 大人

どんな呼吸をしていて、体にどんな感覚があるのか。きれいにポーズをとることを目指すのではなく、ポーズや動きを通して内面で起きていることに気づくことは、自分への理解を深め、深い安心感の中で心地よく自分らしくいること(本来の自分)へとつないでくれます。

セラピー的な要素があり、自分への慈愛・優しさ (Self-compassion) を育む、心身のセルフケアのためのヨガです。

Kripalu Center for Yoga and Health : https://kripalu.org
クリパルジャパン:https://kripalu.jp

✿ヨガとアーユルヴェーダ Ayurvedic yoga Lesoon①new✨

アーユルヴェーダレッスン (基礎)~春ヨガとスパイスカレー~

世界最古の医学アーユルヴェーダに基づき、季節により変化する体に合わせたセルフケアを暮らしに。

春のヨガとケア、マッサージなど、身体が必要とすることをアーユルヴェーダの理論を通して知り、身体を感じていきます。

春は自然界に増える「水・土(Kapah:カパ)」の重く冷たい質により、むくみやアレルギーを誘発しやすい時期。湿った重く冷たい特質を和らげるように、カパのバランスを整えるヨガで、胸を開いて広がりを感じ、滞ったエネルギー(重さやだるさ)を呼吸で流していきましょう。

ヨガのあとは、春を健やかに過ごす薬膳食材やスパイスを調合したカレーをご準備します。春は肝機能を高めたり、新陳代謝や水分代謝を上げるものを取り入れると良いとされています。この季節の体に合わせたものを取り入れて、内側から元気になりましょう。

■日時:2022. 5月1日(日)10:30-12:00

■料金:4,500円

■場所:ヨガ-丸亀町レッツ / 食事-Good food studio CARDAMON

■持ち物:ヨガマット、膝掛け(バスタオル)、水分補給

■お申込み:CONTACTより

✿季節のヨガ養生 Ayurvedic self-care yoga -online-

(( 季節のヨガ養生 Ayurvedic Self-care  yoga -online- ))

アーユルヴェーダの要素をヨガに取り入れ、季節によって変化する体に合わせた養生(セルフケア)をお伝えしています。体の感覚や呼吸に意識を向けて、ゆったりと動き、初めての方もご自分のペースで楽しめます。

<日程>

2022.5月7, 28日(土)

Zoomにて開催します。

お申し込みの方に、Zoom URLとパスワードをお渡しします。

<時間>
11:10-11:55
<場所>
online -Zoom
<料金>
1,000円/回

銀行口座への振込み or Paypay送金をお願いしています。

<お問合せ>
hugtimeyoga22@gmail.com

 

✿マインドフルネス瞑想 NEW✨

心は過去や未来に行って、実際に起きていないことに囚われてしまうものです。一瞬一瞬の体の感覚や呼吸に気づき、体から離れた意識を自分の内に戻します。今に十分に存在するための心のエクササイズです。日常に活かす方法を、実践を通して学びます。

マインドフルネスとは、「今この瞬間」に意識的に注意を向けること。慌ただしい日々、少し立ち止まり体を感じましょう。(椅子に座って行います。お着替え不要です)

<日程>

2022.05.13(土)13:00-14:00 募集中

<時間>
13:00-14:00
<場所>
NHK文化センター高松教室(JR高松駅内)
<料金>
2,000円

<お問合わせ・お申込み>

NHK文化センター高松教室(JR高松駅内)087-823-6677

 

✿季節のヨガ養生(年間クラス・水曜夜)

アーユルヴェーダの要素をヨガに取り入れ、季節によって変化する体に合わせた養生(セルフケア)をお伝えしています。体の感覚や呼吸に意識を向けて、ゆったりと動き、初めての方もご自分のペースで楽しめます。

そして質の良い眠りにつなぐ時間。心も体もゆっくりと静かな夜にシフトしていきます。ゆったりと呼吸して、体をほぐしていく時間です。難しいポーズはありません。リラックスして心と体を休めましょう。

<日程>

2022年度

春:2022.4月13,20, 27・5月11, 18, 25・6月1, 15, 22, 29・7月6, 13(受付中です)

<時間>
①18:30-19:20 ②19:30-20:20
<場所>
香川総合体育館
<料金>
6,000円/1コース
<お問合せ>
香川総合体育館(香川町)087-879-8000

✿朝ヨガでマインドフルネス(年間クラス・火曜朝)

ゆっくりと心地よく動き、朝の新鮮な空気を全身に取りいれていきましょう。マインドフルネスとは、心を静め、リラックスの中で今に集中し、今を十分に生きるための心のエクササイズです。難しいポーズはありません。リラックスして、今朝のご自身の体調や心の状態に気づき、自分にとっての「ちょうどいい」に気づいていきましょう。

<日程>

2022年度:

春:2022.4月12,19, 26・5月10, 17, 24, 31・6月14, 21, 28・7月5, 12(受付中です)

<時間>
10:30-11:20
<場所>
香川総合体育館
<料金>
6,000円/1コース
<お問合せ>
香川総合体育館(香川町)087-879-8000

✿朝の瞑想 co-ba takamatsu ((マインドフルネス瞑想))

朝にほんの少し、静かに呼吸を観察する時間を作りませんか。
まずは心地よく座り、呼吸に意識を向ける瞑想をします。呼吸に気づくだけで、緊張した体がほぐれることもあります。少しずつ体を動かし呼吸を動かすことで、浅かった呼吸が自然に深まったり、体へ意識を向けやすくなります。慌ただしい日々ですが、少し立ち止まり体を感じましょう。瞑想が初めての方も、ぜひご参加ください。

<日程>
2022年1月11日(火)・2月8日(火)・3月8日(火)・4月5日(火)・5月10日(火)
<時間>
7:30-8:15
<場所>
co-ba takamatsu
<料金>
1,000円/回
<お問合せ>
co-ba takamatsu 087-802-1114 または hugtimeyoga22@gmail.com

✿夜のヨガ evening yoga ~季節のセルフケア~

一日動いた頭と体を休め、静かな夜へとつなぐ時間。呼吸に合わせてゆっくり動くことで体を感じ、呼吸を見つめる瞑想をして心を休めます。

古代インドの伝承医学アーユルヴェーダに基づき、季節の体に合わせたヨガを暮らしに取り入れることで、体の自然に気づきましょう。季節の変化は、体調や心理状態も影響します。アーユルヴェーダに基づいたヨガはとても自然の摂理にかなっていてわかりやすく、体験を通して腑に落ちる内容です。

Mindful evening yoga practice based on the Ayurvedic health care system for the seasons. Moving slowly you will work at your own pace, and experience the freedom of creating space in your body and mind. All levels are welcome! ※Bilingual class (English/Japanese)

<日程>
2022年1月5, 19(水)・2月10, 24(木)・3月10, 24(木)・4月14, 28・5月12, 26(木)
<時間>
7:10-7:55 PM
<場所>
co-ba takamatsu
<料金>
1,000円/回
<お問合せ>
co-ba takamatsu 087-802-1114 または hugtimeyoga22@gmail.com

✿やさしい瞑想と呼吸 ~季節のセルフケア~

週末の朝、静かに呼吸を観察してみませんか。
まずは心地よく座り、呼吸に意識を向ける瞑想をします。呼吸に気づくだけで、緊張した体がほぐれることもあります。少しずつ体を動かし呼吸を動かすことで、浅かった呼吸が自然に深まったり、体へ意識を向けやすくなります。慌ただしい日々ですが、少し立ち止まり体を感じましょう。瞑想が初めての方も、ぜひご参加ください。

アーユルヴェーダに基づき季節に合わせたセルフケアを、椅子でできるヨガでお伝えしています。

<日程>
5月22日(日)

<時間>
9:00-10:00
<場所>
本屋ルヌガンガ
<料金>
1,500円/回(お白湯付)
<お問合せ>
本屋ルヌガンガ 087-837-4646 または hugtimeyoga22@gmail.com

✿やさしい瞑想と呼吸 ~森の音を聞いて、木と一緒に呼吸しよう~

清々しい森の朝、静かに体を感じましょう。

<日程>
コロナの状況により開催。
<時間>
10:15-11:00
<場所>
KITOKURAS
<料金>
1,500円/回(豆乳甘酒付)
<お問合せ>
KITOKURAS 0877-86-5331 または hugtimeyoga22@gmail.com

✿ママのためのマインドフルネス

静かにゆったりと呼吸して、ママ自身の心や体の状態に気づいていきましょう。
(ベビーちゃんはママのすぐ近くで、スタッフが見守り遊びをします)

<日程>
2022年度 毎月第4月曜日

<時間>
①10:00-10:40 ②10:50-11:30
<場所>
オンラインzoom&オフライン(飯山総合学習センター)
<料金>
無料
<お問合せ>
0877-98-3319(飯山総合学習センター)

イベント

✿アーユルヴェーダレッスン 春ヨガとスパイスカレーvol.5 

~アーユルヴェーダの知恵を暮らしに生かす vol.5~
古代インドの伝承医学アーユルヴェーダは、季節や時間帯により暮らし方を少し工夫すると、自然と調和してより自分らしく健やかに過ごせると教えてくれます。自然界に存在する質のうち、春に増える「水(Kapha:カパ)」は、重く冷たく湿っていてアレルギーやむくみを誘発します。バランスを整えるヨガで肩や胸回りをほぐし、心身を軽やかにします。
ヨガのあとは、春を健やかに過ごす薬膳食材やスパイスを調合したカレーをご準備します。春は肝機能を高めたり、新陳代謝や水分代謝を上げるものを取り入れると良いとされています。この季節の体に合わせたものを取り入れて、内側から元気になリましょう。

<日時>

2022.5月1日(日)
<場所>
ヨガ- 丸亀町レッツ 食事-Good food studio CARDAMON
<料金>
4,500円
<定員>
15名様
※ 持ち物:ヨガマット(レンタルマットあります /200円)
※ 動きやすい服装(日焼け対策)でお越しください。
<お問合せ・ご予約>
mail:cardamon.108@gmail.com tel:09013253039

✿アーユルヴェーダレッスン CARDAMONスパイスカレーvol.6 冬

古代インドの伝承医学アーユルヴェーダは、「生命の科学」と訳され体系化された最古の医学。自然と調和して心地よく暮らすための知恵の宝庫です。
自然界にある五大元素のうち、冬は風(Vata/ヴァータ:動き/冷たさ/乾き)の質が増え、体には冷えや乾燥、心理的には落ち着きのなさや不安定さの高まる季節。Vataのバランスを整えるヨガは、体を足元から温め土台の安定と内側の充実感や静けさを取り戻します。心地よく眠る夜時間のマッサージと瞑想、質の良い眠りのためのドリンクもご紹介します。
また、冬は冷えにより体のシステムが滞り成長ホルモンのバランスも崩れがちになります。冬を健やかに過ごすために体を温め、体内のバランスを整え免疫力を上げる食材を用い、アーユルヴェーダに基づいた野菜、豆、魚介が豊富なスリランカカレーをご提供します。
ゆったりと会話を楽しまれながら、身体の中から潤う豊かさを感じられる時間になりますように。

<日時>

次回をお楽しみに♪(日)11:00- 13:00(ヨガ1時間+カレー:自由解散)
<場所>

◎アーユルヴェーダ/ヨガ:11:00-12:00(丸亀町レッツ)

◎スパイスカレー:12:30-13:30(Good food studio CARDAMON)

<料金>
3,700円
<定員>
15名様
※ 持ち物:ヨガマット(レンタルマットあります /200円)
※ 動きやすい服装でお越しください。
<お問合せ・ご予約>
mail:cardamon.108@gmail.com tel:09013253039

✿夜ヨガとベジご飯 in 豊島 vol.4

豊島の静かな夜にゆったりとしたヨガをします。
一日動いた体を休めるひととき。
ゆっくりと呼吸に合わせてやさしいヨガで体をほぐし、呼吸を見つめる瞑想をして心を休めます。
ヨガのあとは、優しいベジごはん。丁寧にアレンジされた旬の野菜や季節の素材を、ほっこりとした和の空間で楽しみましょう。

<日時>

次回をお楽しみに♪(土)19:00- 21:00(ヨガ1時間+ベジご飯)
<場所>
食堂101号室
<料金>
3,000円
<定員>
10名様
※ 持ち物:ヨガマット(レンタルマットあります /200円)
※ 動きやすい服装でお越しください。
<お問合せ・ご予約>
hugtimeyoga22@gmail.com

 

✿讃岐朝市 浜ヨガ2021

<日時>
2021. 8月22・9月12, 26・10月10日(日)

6:00-7:00(-7:10:歩く瞑想)
<場所>
津田ふるさと海岸(「讃岐朝市」にて開催)
<料金>
2,000円/回
<定員>
10名様
※ 持ち物:ヨガマット(レジャーシート)・新聞紙(レンタルマットあります)
※ 動きやすい服装(日焼け対策)でお越しください。
<お問合せ・ご予約>
hugtimeyoga22@gmail.com

✿女木コミュニティヨガ

女木島の元気なおじいちゃん、おばあちゃんたちとゆったりと体を動かした後は、お楽しみのおやつとおしゃべり。
毎回テーマを変えて楽しい交流の場。暮らしの知恵や健康法、女木のじいじばあばから学べます。

<日時>
高松市の開催基準に準じます:火曜日13:30-15:00
<場所>
えがおに(女木デイケアサービス)
<料金>
無料
<定員>
15名様

<お問合せ・ご予約>
女木コミュニティセンター 087-873-0105

オンラインレッスンにつきまして、お気軽にお問い合わせください。