■Adults

Ages: 大人

今、どんな呼吸をしているのか。体にどんな感覚があるのか心や体に起きているありのままに意識を向けます。体への気づきを観察して体との対話を続け、自分自身とつながっていきます。

体の体験を通してあるがままに気づいていくこと(判断のない気づき(Self-observation/awareness without judgement)は、自らをよりよく知る助けになります。セラピー的な要素があり、自分への慈愛・優しさ (Self-compassion) を育む、心身のセルフケアのためのヨガです。

Kripalu Center for Yoga and Health : https://kripalu.org
クリパルジャパン:https://kripalu.jp

✿ヨガとアーユルヴェーダ Ayurvedic yoga Lesoon①new✨

〜春の健やかセルフケア〜

古代インドの伝統医学アーユルヴェーダは「生命の科学」と呼ばれ、体系化された最古の医学。自然界にある5大元素「空・風・火・水・地」がどれくらいの割合で存在するかで季節が変わり、心身の感じ方が変わり、私たちの中にも存在する要素です。それぞれの元素が持つ質やその特性について知ることで、季節や時間帯によりどのように過ごせばよいかなど、日々のセルフケアに役立てることができます。アーユルヴェーダの知恵を知り、季節により変化する体に合わせたヨガを楽しみましょう。

■日時:4月25日🈵・5月23日・6月20日(日)10:00-12:00 今年度終了しました!

■料金:3,500円

■場所:デザインラボラトリー蒼(高松市北浜町5−5)

■持ち物:ヨガマット、膝掛け(バスタオル)、水分補給

*チョコレートのお土産 by Chocolat&leeさん

アーユルヴェーダに基づき、季節によって変化する心身のセルフケア(養生)をヨガを通してお伝えします。ご自身の心と体に優しく寄り添う時間に。

春に増えるKapha(水の質)により、むくみやアレルギーを起こしやすい時期。「水」の重く冷たい特質を和らげるように、軽やかな動きを取り入れたヨガでエネルギーを動かします。胸を開き、柔らかな深い呼吸で新しい季節を迎えましょう。

✿季節のヨガ養生 Ayurvedic self-care yoga -online-

(( 季節のヨガ養生 Ayurvedic Self-care  yoga -online- ))

アーユルヴェーダの要素をヨガに取り入れ、季節によって変化する体に合わせた養生(セルフケア)をお伝えしています。体の感覚や呼吸に意識を向けて、ゆったりと動き、初めての方もご自分のペースで楽しめます。

<日程>

2021.4月10, 17日・5月15, 22日・6月19, 26日・7月24, 31日・9月4, 18日・10月9, 23日

Zoomにて開催します。

お申し込みの方に、Zoom URLとパスワードをお渡しします。

<時間>
11:10-11:55
<場所>
online -Zoom
<料金>
1,000円/回
<お問合せ>
hugtimeyoga22@gmail.com

 

✿マインドフルネス瞑想 NEW✨

心は過去や未来に行って、実際に起きていないことに囚われてしまうものです。一瞬一瞬の体の感覚や呼吸に気づき、体から離れた意識を自分の内に戻します。今に十分に存在するための心のエクササイズです。日常に活かす方法を、実践を通して学びます。

マインドフルネスとは、「今この瞬間」に意識的に注意を向けること。慌ただしい日々、少し立ち止まり体を感じましょう。(椅子に座って行います。お着替え不要です)

<日程>

2021.4.10, 17, 24(土)7月3, 10, 17日(土)次回開催:11月13日(土)

<時間>
13:00-14:00
<場所>
NHK文化センター高松教室(JR高松駅内)
<料金>
5,900円

(1回または体験:2,000円)

<お問合わせ・お申込み>

NHK文化センター高松教室(JR高松駅内)087-823-6677

 

✿季節のヨガ養生(年間クラス・水曜夜)

アーユルヴェーダの要素をヨガに取り入れ、季節によって変化する体に合わせた養生(セルフケア)をお伝えしています。体の感覚や呼吸に意識を向けて、ゆったりと動き、初めての方もご自分のペースで楽しめます。

そして質の良い眠りにつなぐ時間。心も体もゆっくりと静かな夜にシフトしていきます。ゆったりと呼吸して、体をほぐしていく時間です。難しいポーズはありません。リラックスして心と体を休めましょう。

<日程>
春:2021. 4月14, 21, 28・5月12, 19, 26・6月2, 16 ※終了しました!

夏:2021. 6月23, 30・7月14, 21, 28・9月8, 15, 29 ※終了しました!

秋・冬:2021. 10月13, 20, 27・11月17, 24・3月2, 9, 16(受付中です)

<時間>
①18:30-19:20 ②19:30-20:20
<場所>
香川総合体育館
<料金>
4,000円/1コース
<お問合せ>
香川総合体育館(香川町)087-879-8000

✿朝ヨガでマインドフルネス(年間クラス・火曜朝)

ゆっくりと心地よく動き、朝の新鮮な空気を全身に取りいれていきましょう。マインドフルネスとは、心を静め、リラックスの中で今に集中し、今を十分に生きるための心のエクササイズです。難しいポーズはありません。リラックスして、今朝のご自身の体調や心の状態に気づき、自分にとっての「ちょうどいい」に気づいていきましょう。

<日程>
春:2021. 4月13, 20, 27・5月11, 18, 25・6月1, 15  ※終了しました!

夏:2021. 6月22, 29・7月13, 20, 27・9月7, 14・10月12 ※終了しました!

秋・冬:2021. 10月19, 26・11月9, 16, 30・3月1, 8, 15(受付中です)

<時間>
10:30-11:20
<場所>
香川総合体育館
<料金>
4,000円/1コース
<お問合せ>
香川総合体育館(香川町)087-879-8000

✿朝の瞑想 co-ba takamatsu ((マインドフルネス瞑想))

朝にほんの少し、静かに呼吸を観察する時間を作りませんか。
まずは心地よく座り、呼吸に意識を向ける瞑想をします。呼吸に気づくだけで、緊張した体がほぐれることもあります。少しずつ体を動かし呼吸を動かすことで、浅かった呼吸が自然に深まったり、体へ意識を向けやすくなります。慌ただしい日々ですが、少し立ち止まり体を感じましょう。瞑想が初めての方も、ぜひご参加ください。

<日程>
2021. 4月6日・5月11日・6月15日・7月6日・8月3日・9月7日・10月19日(火)
<時間>
7:30-8:15
<場所>
co-ba takamatsu
<料金>
1,000円/回
<お問合せ>
co-ba takamatsu 087-802-1114 または hugtimeyoga22@gmail.com

✿夜のヨガ evening yoga ~季節のセルフケア~

一日動いた頭と体を休め、静かな夜へとつなぐ時間。呼吸に合わせてゆっくり動くことで体を感じ、呼吸を見つめる瞑想をして心を休めます。

古代インドの伝承医学アーユルヴェーダに基づき、季節の体に合わせたヨガを暮らしに取り入れることで、体の自然に気づきましょう。季節の変化は、体調や心理状態も影響します。アーユルヴェーダに基づいたヨガはとても自然の摂理にかなっていてわかりやすく、体験を通して腑に落ちる内容です。

Mindful evening yoga practice based on the Ayurvedic health care system for the seasons. Moving slowly you will work at your own pace, and experience the freedom of creating space in your body and mind. All levels are welcome! ※Bilingual class (English/Japanese)

<日程>
2021. 4月9, 23(金)・5月13, 27日(木)・6月10, 24日(木)・7月8, 29日(木)・8月26日(木)・9月9, 30日(木)・10月14, 28日(木)
<時間>
7:00-7:45 PM ✨8月より時間変更です
<場所>
co-ba takamatsu
<料金>
1,000円/回
<お問合せ>
co-ba takamatsu 087-802-1114 または hugtimeyoga22@gmail.com

✿やさしい瞑想と呼吸 ~季節のセルフケア~

週末の朝、静かに呼吸を観察してみませんか。
まずは心地よく座り、呼吸に意識を向ける瞑想をします。呼吸に気づくだけで、緊張した体がほぐれることもあります。少しずつ体を動かし呼吸を動かすことで、浅かった呼吸が自然に深まったり、体へ意識を向けやすくなります。慌ただしい日々ですが、少し立ち止まり体を感じましょう。瞑想が初めての方も、ぜひご参加ください。

アーユルヴェーダに基づき季節に合わせたセルフケアを、椅子でできるヨガでお伝えしています。

<日程>
調整中です。。

<時間>
10:00-11:00
<場所>
本屋ルヌガンガ
<料金>
1,500円/回(お白湯付)
<お問合せ>
本屋ルヌガンガ 087-837-4646 または hugtimeyoga22@gmail.com

✿やさしい瞑想と呼吸 ~森の音を聞いて、木と一緒に呼吸しよう~

清々しい森の朝、静かに体を感じましょう。

<日程>
コロナの状況により開催。。
<時間>
10:15-11:00
<場所>
KITOKURAS
<料金>
1,500円/回(豆乳甘酒付)
<お問合せ>
KITOKURAS 0877-86-5331 または hugtimeyoga22@gmail.com

✿ママのためのマインドフルネス

静かにゆったりと呼吸して、ママ自身の心や体の状態に気づいていきましょう。
(ベビーちゃんはママのすぐ近くで、スタッフが見守り遊びをします)

<日程>
2021年度 毎月第4月曜日

<時間>
①10:00-10:40 ②10:50-11:30
<場所>
オンラインzoom&オフライン(飯山総合学習センター)
<料金>
無料
<お問合せ>
0877-98-3319(飯山総合学習センター)

イベント

✿アーユルヴェーダレッスン CARDAMONスパイスカレーvol.5 春

~アーユルヴェーダの知恵を暮らしに生かす vol.5~
古代インドの伝承医学アーユルヴェーダは、季節や時間帯により暮らし方を少し工夫すると、自然と調和してより自分らしく健やかに過ごせると教えてくれます。自然界に存在する質のうち、春に増える「水(Kapha:カパ)」は、重く冷たく湿っていてアレルギーやむくみを誘発します。バランスを整えるヨガで肩や胸回りをほぐし、心身を軽やかにします。
ヨガのあとは、春を健やかに過ごす薬膳食材やスパイスを調合したカレーをご準備します。春は肝機能を高めたり、新陳代謝や水分代謝を上げるものを取り入れると良いとされています。この季節の体に合わせたものを取り入れて、内側から元気になリましょう。

<日時>

次回をお楽しみに♪
<場所>
中央公園(雨天室内)
<料金>
3,700円
<定員>
15名様
※ 持ち物:ヨガマット(レンタルマットあります /200円)
※ 動きやすい服装(日焼け対策)でお越しください。
<お問合せ・ご予約>
mail:cardamon.108@gmail.com tel:09013253039

✿アーユルヴェーダレッスン CARDAMONスパイスカレーvol.6 冬

古代インドの伝承医学アーユルヴェーダは、「生命の科学」と訳され体系化された最古の医学。自然と調和して心地よく暮らすための知恵の宝庫です。
自然界にある五大元素のうち、冬は風(Vata/ヴァータ:動き/冷たさ/乾き)の質が増え、体には冷えや乾燥、心理的には落ち着きのなさや不安定さの高まる季節。Vataのバランスを整えるヨガは、体を足元から温め土台の安定と内側の充実感や静けさを取り戻します。心地よく眠る夜時間のマッサージと瞑想、質の良い眠りのためのドリンクもご紹介します。
また、冬は冷えにより体のシステムが滞り成長ホルモンのバランスも崩れがちになります。冬を健やかに過ごすために体を温め、体内のバランスを整え免疫力を上げる食材を用い、アーユルヴェーダに基づいた野菜、豆、魚介が豊富なスリランカカレーをご提供します。
ゆったりと会話を楽しまれながら、身体の中から潤う豊かさを感じられる時間になりますように。

<日時>

次回をお楽しみに♪(日)11:00- 13:00(ヨガ1時間+カレー:自由解散)
<場所>

◎アーユルヴェーダ/ヨガ:11:00-12:00(丸亀町レッツ)

◎スパイスカレー:12:30-13:30(Good food studio CARDAMON)

<料金>
3,700円
<定員>
15名様
※ 持ち物:ヨガマット(レンタルマットあります /200円)
※ 動きやすい服装でお越しください。
<お問合せ・ご予約>
mail:cardamon.108@gmail.com tel:09013253039

✿夜ヨガとベジご飯 in 豊島 vol.4

豊島の静かな夜にゆったりとしたヨガをします。
一日動いた体を休めるひととき。
ゆっくりと呼吸に合わせてやさしいヨガで体をほぐし、呼吸を見つめる瞑想をして心を休めます。
ヨガのあとは、優しいベジごはん。丁寧にアレンジされた旬の野菜や季節の素材を、ほっこりとした和の空間で楽しみましょう。

<日時>

次回をお楽しみに♪(土)19:00- 21:00(ヨガ1時間+ベジご飯)
<場所>
食堂101号室
<料金>
3,000円
<定員>
10名様
※ 持ち物:ヨガマット(レンタルマットあります /200円)
※ 動きやすい服装でお越しください。
<お問合せ・ご予約>
hugtimeyoga22@gmail.com

 

✿讃岐朝市 浜ヨガ2021

<日時>
2021. 8月22・9月12, 26・10月10日(日)

6:00-7:00(-7:10:歩く瞑想)
<場所>
津田ふるさと海岸(「讃岐朝市」にて開催)
<料金>
2,000円/回
<定員>
10名様
※ 持ち物:ヨガマット(レジャーシート)・新聞紙(レンタルマットあります)
※ 動きやすい服装(日焼け対策)でお越しください。
<お問合せ・ご予約>
hugtimeyoga22@gmail.com

✿女木コミュニティヨガ

女木島の元気なおじいちゃん、おばあちゃんたちとゆったりと体を動かした後は、お楽しみのおやつとおしゃべり。
毎回テーマを変えて楽しい交流の場。暮らしの知恵や健康法、女木のじいじばあばから学べます。

<日時>
高松市の開催基準に準じます:火曜日13:30-15:00
<場所>
えがおに(女木デイケアサービス)
<料金>
無料
<定員>
15名様

<お問合せ・ご予約>
女木コミュニティセンター 087-873-0105

オンラインレッスンにつきまして、お気軽にお問い合わせください。