Ages: 大人

クリパルヨガは、きれいにポーズをとることを目指すのではなく、どんな呼吸をしていて、体がどう感じているのか、ポーズや動きを通して内面で起きていることに意識を向けていきます。自分自身に起きているあるがままに気づくことで、自分への信頼や理解を深め、自分自身への慈愛 (Self-compassion) を育む、心身のセルフケアのためのヨガです。

❤️Kripalu Center for Yoga and Health : https://kripalu.org

（2010年にYTTを受け、以降Professional trainingのためほぼ毎年渡米しています）

❤️クリパルジャパン：https://kripalu.jp

（クリパルヨガ教師のためのProfessional supportなどの研修にて、仲間と共に体験からの学びを続けています）

✿アーユルヴェーディックヨガ Ayurvedic self-care yoga -online-

(( 季節のヨガ養生 Ayurvedic Self-care  yoga -online- ))

アーユルヴェーダ（Ayurvedic health care system）の理論をヨガに取り入れ、季節によって変化する体に合わせた養生（セルフケア）をお伝えしています。

アーユルヴェーダは「生命の科学」であり、体系化された最古の医学です。季節によって変化する心身のエネルギーに合わせ、アーユルヴェーダの理論からヨガの実践を通して学びます。自分の身体や感じ方を大切にする、日々のセルフケアのヒントにしていただけることでしょう。

体の感覚や呼吸に意識を向けてゆったりと動きます。初めての方もご安心ください。

✿マインドフルネス瞑想 

心は、過去の出来事や未来に起こるかもしれないこと（今ここで実際に起きていないこと）を考えたり不安になったりするものです。一瞬一瞬の体の感覚や呼吸に意識を向けて、動きまわる心を今に戻します。心を今に集中させ、今を十分に味わいましょう。実践を通した気づきは、日常に生かされてくることでしょう。

マインドフルネスとは「今この瞬間」に注意を向け、判断や評価（ジャッジ）をせずありのままを観察し受けとめること。

（椅子に座って行います。お着替え不要です）

❤️NHK文化センター高松教室

【マインドフルネス瞑想 〜呼吸で心と身体をつなぐ〜】

＜日程＞

2022年度：05.13（土）・7/21(木)・7/23(土)・10月8, 22日・11月12, 26日・12月10日・2023年3月4日（土）

＜時間＞
13:00-14:00
＜場所＞
NHK文化センター高松教室（JR高松駅内）
＜料金＞
2,300円/回（NHKカルチャー会員：2,000円）

＜お問合わせ・お申込み＞

NHK文化センター高松教室（JR高松駅内）087-823-6677

https://www.nhk-cul.co.jp/programs/program_1266332.html

❤️co-ba takamatsuクラス（高松市鍛冶屋町にあるコワーキングスペース）

【朝の瞑想（マインドフルネス瞑想）】

＜日程＞

2023年：1.10（火）・2/14（火）・3/14（火）

＜時間＞
7:30-8:15
＜場所＞
co-ba takamatsu （高松市鍛冶屋町にあるコワーキングスペース）

＜料金＞
1,000円/回

＜お問合わせ・お申込み＞

co-ba takamatsu 087-802-1114

https://www.facebook.com/events/1335614613901831/

❤️讃岐おもちゃ美術館クラス

【おもちゃの森で朝瞑想】

＜日程＞

2023年：1.11（水）・2/8（水）・3/8（水）

＜時間＞
7:30-8:15（お時間のある方は、その後中橋館長による美術館プチツアー）
＜場所＞
讃岐おもちゃ美術館 （高松市大工町）

＜料金＞
1,500円/回（おもちゃ美術館入館料込）

＜お問合わせ・お申込み＞

讃岐おもちゃ美術館 087-884-7171

✿季節のヨガ養生（年間クラス・水曜夜）

アーユルヴェーダの要素をヨガに取り入れ、季節によって変化する体に合わせた養生（セルフケア）をお伝えしています。体の感覚や呼吸に意識を向けて、ゆったりと動き、初めての方もご自分のペースで楽しめます。

夜のヨガは質の良い眠りにつなぐ時間。心も体もゆっくりと静かな夜にシフトしていきます。難しいポーズはありません。呼吸して体をほぐし、リラックスして心と体を休めましょう。

✿朝ヨガでマインドフルネス（年間クラス・水曜朝）

ゆっくり動き、朝の新鮮な空気を全身に取りいれていきましょう。マインドフルネスとは、心を静め、リラックスの中で今に集中し、今を十分に生きるための心のエクササイズです。難しいポーズはありません。リラックスして、今朝のご自身の体調や心の状態に気づき、自分にとっての「ちょうどいい」に気づいていきましょう。

❤️香川総合体育館クラス

【朝ヨガでマインドフルネス】

＜日程＞

2023年度

春：2023年.4月5, 12, 19,  26・5月10, 17, 24, 31・6月7, 14, 21, 28（3/15 9:30より受付開始）

夏：7月5, 12, 19, 26・8月2, 30・9月6, 13, 27・10月4, 18, 25日・11月1日

秋冬：11月8, 15, 22, 29・12月6, 13・2024年1月24, 31・2月21, 28・3月6, 13

＜時間＞

10:00-10:50
＜場所＞
香川総合体育館
＜料金＞
6,000円/1コース
＜お問合せ＞
香川総合体育館（香川町）087-879-8000

✿夜ヨガ evening yoga ～季節のセルフケア～

一日動いた頭と体を休め、静かな夜へとつなぐ時間。呼吸に合わせてゆっくり動くことで体を感じ、呼吸を見つめる瞑想をして心を休めます。

「生命の科学」アーユルヴェーダに基づき、体の自然に気づきましょう。季節の変化は、体調や心理状態も影響します。

アーユルヴェーダは「生命の科学」であり、体系化された最古の医学です。季節によって変化する心身のエネルギーに合わせ、ヨガの実践を通して学びます。自分の身体や感じ方を大切にする、日々のセルフケアのヒントにしていただけることでしょう。

Mindful evening yoga practice based on the Ayurvedic health care system for the seasons. Moving slowly you will work at your own pace, and experience the freedom of creating space in your body and mind. All levels are welcome! ※Bilingual class (English/Japanese)

✿やさしい瞑想と呼吸 ～季節のセルフケア～

ゆったりと目を閉じて、呼吸にゆるやかに意識を向けてみましょう。過去や未来ではなく、たった今自分自身に起きているそのままに判断（ジャッジ）せずに気づき内側とつながることで、外側からの刺激に反応する緊張が少しずつ緩むことに気づくかもしれません。ぜひご一緒に。
※椅子に座って行います。お着替え不要です。

✿やさしい瞑想と呼吸 ～森の音を聞いて、木と一緒に呼吸しよう～

清々しい森の朝、静かに体を感じましょう。

✿ママのためのマインドフルネス

静かにゆったりと呼吸して、ママ自身の心や体の状態に気づいていきましょう。
（ベビーちゃんはママのすぐ近くで、スタッフが見守り遊びをします）

イベント

✿ヨガとアーユルヴェーダ Ayurvedic yoga Lesoon①new✨

アーユルヴェーダレッスン （基礎）～春ヨガとスパイスカレー～

「生命の科学」アーユルヴェーダに基づき、季節により変化する体に合わせたセルフケアを暮らしに。

春のヨガとケア、マッサージなど、身体が必要とすることをアーユルヴェーダの理論を通して知り、身体を感じていきます。

春は自然界に増える「水・土（Kapah：カパ）」の重く冷たい質により、むくみやアレルギーを誘発しやすい時期。湿った重く冷たい特質を和らげるように、カパのバランスを整えるヨガで、胸を開いて広がりを感じ、滞ったエネルギー（重さやだるさ）を呼吸で流していきましょう。

ヨガのあとは、春を健やかに過ごす薬膳食材やスパイスを調合したカレーをご準備します。春は肝機能を高めたり、新陳代謝や水分代謝を上げるものを取り入れると良いとされています。この季節の体に合わせたものを取り入れて、内側から元気になりましょう。

■日時：2023. 5月14日（日）10:30-13:30

■料金：5,000円

■場所：ヨガ-丸亀町レッツ / 食事-Good food studio CARDAMON

■持ち物：ヨガマット、膝掛け（バスタオル）、水分補給

■お申込み：CONTACTより

✿アーユルヴェーダレッスン 春ヨガとスパイスカレー

～アーユルヴェーダの知恵を暮らしに生かす vol.5～
古代インドの伝承医学アーユルヴェーダは、季節や時間帯により暮らし方を少し工夫すると、自然と調和してより自分らしく健やかに過ごせると教えてくれます。自然界に存在する質のうち、春に増える「水（Kapha：カパ）」は、重く冷たく湿っていてアレルギーやむくみを誘発します。バランスを整えるヨガで肩や胸回りをほぐし、心身を軽やかにします。
ヨガのあとは、春を健やかに過ごす薬膳食材やスパイスを調合したカレーをご準備します。春は肝機能を高めたり、新陳代謝や水分代謝を上げるものを取り入れると良いとされています。この季節の体に合わせたものを取り入れて、内側から元気になリましょう。

✿アーユルヴェーダレッスン CARDAMONスパイスカレーvol.6 冬

古代インドの伝承医学アーユルヴェーダは、「生命の科学」と訳され体系化された最古の医学。自然と調和して心地よく暮らすための知恵の宝庫です。
自然界にある五大元素のうち、冬は風（Vata/ヴァータ：動き/冷たさ/乾き）の質が増え、体には冷えや乾燥、心理的には落ち着きのなさや不安定さの高まる季節。Vataのバランスを整えるヨガは、体を足元から温め土台の安定と内側の充実感や静けさを取り戻します。心地よく眠る夜時間のマッサージと瞑想、質の良い眠りのためのドリンクもご紹介します。
また、冬は冷えにより体のシステムが滞り成長ホルモンのバランスも崩れがちになります。冬を健やかに過ごすために体を温め、体内のバランスを整え免疫力を上げる食材を用い、アーユルヴェーダに基づいた野菜、豆、魚介が豊富なスリランカカレーをご提供します。
ゆったりと会話を楽しまれながら、身体の中から潤う豊かさを感じられる時間になりますように。

＜日時＞

2023年1月8日（日）11:00- 13:00（ヨガ1時間＋カレー：自由解散）
＜場所＞

◎アーユルヴェーダ/ヨガ：11:00-12:00（丸亀町レッツ）

◎スパイスカレー：12:30-13:30（Good food studio CARDAMON）

＜料金＞
5,000円
＜定員＞
15名様
※ 持ち物：ヨガマット（レンタルマットあります /200円）
※ 動きやすい服装でお越しください。
＜お問合せ・ご予約＞
mail:cardamon.108@gmail.com tel:09013253039

✿男木ヨガと島ベジブッダボウル 

男木島の浜辺で、波の音を聞きながら心と体をゆるめ、島の風と太陽を浴びて育った無農薬野菜のベジランチを楽しみましょう。

難しいポーズはありません。静かな内側とつながって、自分自身に優しく寄り添う時間に。（＊浜までランチデリバリー）

✿アーユルヴェーダレッスン in 男木島

～ 春のヨガとハーブ＊lunch＆tea ～

春の身体に合わせたヨガとハーブを楽しむ会です。

生命の科学アーユルヴェーダでは、春は「水と土」の要素が自然界に増える季節。重く冷たい質を和らげるような、暮らしに生かすセルフケアをヨガと食、ハーブを通してご紹介。春の息吹を身体で感じて、ゆったりと島時間を過ごしませんか。

＜日時＞2023年3月12日（日）11:00-14:00

＜場所＞男木島（象と太陽社）

＜料金＞4,500円

11:00-12:30 / ヨガ＆アーユルヴェーダ

13:00-14:30 /ランチ&ハーブティ、焚火など

※ランチと焚火：天候により浜辺orレモンツリーホテル（建設中）

※春の症状を和らげるハーブや、デトックス・浄化に良いとされるスパイスなどを使い、季節野菜と共に煮込んだ「キチャリ」とハーブティをご準備します。

＜お問合せ・ご予約＞
hugtimeyoga22@gmail.com

✿讃岐朝市　浜ヨガ2022