■先生のためのマインドフルネス✨
先月、就学前検診の際の保護者向け講演に伺ったときに
「瞑想で呼吸や心を穏やかにする」などのお話と実践を、数人の先生方も交えて行いました。
先生方のメンタルヘルスと、3学期には生徒への保健体育（メンタルケア）の授業にぜひ来てほしい！とラブコールをいただき❤️先日まず先生方のメンタルヘルス研修に行ってまいりました。
・足元は安定しているが心がふわっと浮いているような、起きているけど寝ているような。心地よい重さを感じた。身体がとてもリラックスしている。
・いろんなことを考え続けている日常、ゆったり呼吸を感じることで、肩周りがとても温かい。
・呼吸に戻って何も考えないのは難しいと感じたが、少しずつ慣れてきて、スッキリと目覚めたような感覚。
・力が抜けきっていないことに気づいた。以前の時以来、呼吸に意識を向けることでよく眠れるようになった。
・日頃、自分のことも子どものことも急かしていると気づいた。
・呼吸に意識を向けて何も考えないようになってくると、身体が暖かく眠くなってきた。
・自分が考えていたよりずっと浅くて早い呼吸に気づいた。気を張っている自分に気づいた。
・座り方を意識して土台を感じながら動かしたら、腰のあたりもいつもよりほぐれた。
・椅子と一体になったような安定感があって、足を組みたくならずびっくりした。
・眠くなってぽかぽかした。片方の肩が動かないが休まった。
・ストレスで呼吸が浅いことに気づいていた。ゆるめることを意識的にできてよかった継続したい。
・身体が軽く温かくなってくることに気づいた。実践できてよかった。
・時間とともに少しずつ呼吸に意識を向ける方法がわかってきてリラックスできた。
・いつも手が冷たいが自分の手の温かさや、身体の痛みに目を閉じることで気づくことができた。
ご感想を共有いただけることで、私なりの経験を話したり、お互いの学びがより深まると常々感じます。それは参加される方によっていつも違うし、そんな対話によって私自身が成長させてもらっていると感じています。
#はぐたいむヨガ
