四国新聞 やってみよう!キッズヨガ (30下を向いた犬のポーズ) 2021.03.27

(( やってみよう!キッズヨガ 30))

■キッズヨガ 30:下を向いた犬のポーズ(ダウンドッグ)

ウォームアップで、脚の後ろ側(ふくらはぎ、ハムストリング)を少しずつ伸ばしていきます。また背中がリラックスして伸びやすいよう、土台となる骨盤を安定させ、腰から頭頂までが自然に伸びるような動きも取り入れてから行います。

・かかとをあげて膝を曲げた状態から、足踏みをするように片方ずつのかかとをゆっくり上げたり下ろしたり

・四つばいから片足を前に、膝の真下にかかと、後ろ足は膝をついたまま、両手(指先だけでも)を床にお尻をかかとの方へ引き、前の脚の後ろ側がじわじわと伸びるのを感じます。肩を下げてあごを引き、首の後ろはリラックス。お尻を後ろへ背中を頭頂まで伸ばした状態で、奥歯をゆるめ口からはぁ〜っと吐きながら、少しずつ上体の重みで脚の後ろが伸びていく感覚に意識を向けて。

手順やポイントは、記事をご覧になってみてください♪

ポーズの形よりも、内側で起きている感覚に意識を向けます。手首を痛めないように、指をしっかり開いて手のひら全体で床を押します。(手首がデリケートな状態の時は、無理をせずこのポーズでは休みます)

 

四国新聞連載:やってみよう!キッズヨガ26 2021.02.27

■キッズヨガ 26:わくわくゴリラ

ひじを前後に動かすようにすると、腕を動かすそのほかの筋肉に負担をかけずに、腰や背中(肩甲骨)が自然にほぐされていくのを感じます。

この動きをするとみんなの顔が自然にほころぶので、何か嬉しいことに例えたいなあと。そんなみんなを見ていると、腹ペコゴリラがおいしそうな食べ物に反応する様子が浮かびました。

写真は、川東コミュニティーセンターのみんな。今年度も6月からスタートです!

 

四国新聞連載:やってみよう!キッズヨガ25 2021.02.20

■キッズヨガ 25:完全呼吸

お腹が膨らむ感じを、胸から肩をリラックスさせて感じましょう。

そこから少しずつ、体に息がもう少し入ってくるのを胸や鎖骨のあたりまで感じて。

呼吸の大きな流れを、リラックスした体の中で静かに感じましょう。呼吸が深まることで、体の深部からの代謝が促されます。

写真は、太田南コミュニティセンターでのクラス。今年度も6月から始まります。

四国新聞連載 やってみよう!キッズヨガ 24 2021.02.13

(( やってみよう!キッズヨガ24 ))
耳モミモミしてみてくださいね。子どもの頃祖母に、風邪引きそうになったら耳をもんだり、頰を両手でこすったりするように教わり、体験から「効く」ことを知りました。指圧とかもぐさのお灸を独学で実践して、家族や親戚に教えてくれていました。
写真は5年くらい前のもの。子どもたちのクラスでもウォームアップで取り入れています。みんな耳が真っ赤になって可愛いです😍👂🌙
(四国新聞:2月13日掲載)毎週土曜日の掲載ご覧ください。

四国新聞連載 やってみよう!キッズヨガ 23 ■online■ 2021.02.06

■やってみよう!キッズヨガ23 -online-

四国新聞さんの「やってみよう!キッズヨガ 」のコーナーで、ご紹介させてもらっているポーズや呼吸法、体や心のお話。オンラインで楽しく体験しよう!想像力を使った遊びの中から、自分からやってみたい気持ちを大切にした30分のオンラインクラス。

お家で子ども自身ができる日常のセルフケアです。

日時:2月13日, 27日(土)8:00-8:30

料金:1,000円/月(1家族)

4人の小学生が定期参加してくれています(1年生、3年生、4年生、5年生)

※いつからでも始められます。

日時:2月13, 27日(土)8:00-8:30

料金:1,000円/月(2回分)

お申込み:CONTACTよりお申し込みください。

■四国新聞:2月6日(土)掲載(毎週土曜)

*2月レッスン予定(こども・大人) 2021.02.01

(( 2月レッスン2021💖✨ ))

「やってみよう!キッズヨガ 」1月最後の記事は「鳥の呼吸」でした。

おなかから、はぁーっと息を吐いて、体の緊張をゆるめ、背中から首が気持ちよく伸びる呼吸法。鳥の呼吸をしそうな準備に入ったら、みんなの目がキラキラ!頭の上で「パチン」が楽しいね♪

2月は毎年、できるだけクラスを少なくしています。暖かくして、ゆったりと過ごしましょう。

*こどもクラス for Children*

■ママとベビーのリズム&ヨガ -online-

日時:2/4(木)

①10:00-10:40(歩く前ちゃん)

②10:50-11:30 (歩き始めちゃん)

場所:zoom &飯山総合学習センター

■やってみよう!キッズヨガ -online-

日時:2/13, 27(土)8:00-8:30

場所:zoomにて

■ヨガと英語であそぼ

日時:2/26(金)15:30-16:40

場所:男木コミュニティセンター

■ヨガと英語であそぼ

日時:今年度終了しました!

場所:川東コミュニティセンター

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*大人クラス for Adults*

■ママのためのマインドフルネス

日時:2/10(水)10:00-10:40 / 10:50-11:30

場所:zoom & 飯山総合学習センター

■季節のヨガ養生 Ayurvedic Self-Care yoga -online-

日時:2/13, 27(土)11:10-11:55

場所:zoomにて

■co-ba takamatsu 朝の瞑想

日時:2/16(火)7:30-8:15

場所:co-ba takamatsu

https://www.facebook.com/events/446720589849476 

■co-ba takamatsu 夜ヨガ

日時:2/19(金)19:30-20:30

場所:co-ba takamatsu

https://www.facebook.com/events/915968615839940

■朝ヨガでセルフケア(全7回)

日時:2月休み・3/2, 9, 23, 30

10:30-11:20

場所:香川総合体育館(香川町)

■夜ヨガでセルフケア(全7回)

日時:2月休み・3/3, 10, 24, 31

①18:30-19:20 ②19:30-20:20🈵

場所:香川総合体育館(香川町)

 

CONTACTよりお問合せください。

■かわだゆきみ はぐたいむヨガ Hug Time Yoga®︎

-こどもと大人のためのヨガと瞑想 &English- 主宰

季節や自然と調和して心地よく。暮らしのなかで心身のセルフケアを。内面で起きていること(体の感覚や呼吸・感情や思考)や、自分の中の自然とつながることを大切にしたセラピー的なヨガです。

米国クリパルセンター公認ヨガ教師 (E-RYT500)・英会話講師

四国新聞連載「やってみよう!キッズヨガ 」(23回目・1月26日)