ママのためのマインドフルネス in 飯山11月

(( ママのためのマインドフルネス in 飯山11月 ))
Vata balancing yoga and mindfulness medititation with moms!
「ゆっくり動くことがこんなに気持ちいいなんて」と
今日初めて参加された7ヶ月ベビーのママ。
冬はアーユルヴェーダでは「Vata:風の質」が高まり、冷たく乾く時期。
また風は動きを増幅させるため、これからの多忙な時期と重なり、心理的にも不安定になりがちです。そんな時は、温かい飲み物や潤いをくれるようなものを暮らしに取り入れる。ゆったりとした動きや呼吸を心がける。静かな時間を持つ。など、この時期の特性から自分の体や心の状態を知り、意識的に動くことが健やかに過ごすヒントになるでしょう☕️
ママたちの日々からほっと一息💗
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夜ヨガと瞑想

(( 夜ヨガと瞑想① ))
co-ba takamatsu
まずは心地よく座り、ゆったりとした呼吸からはじめます。軽く体を動かし静かにその呼吸をみて、少しずつ意識を内側へと向けていきます。深くやわらかな呼吸が身体を緩め、あともう少し力みを手放すのを助けてくれます。今まで気づけていなかった身体のこわばりに気づくかもしれません。気づくだけで緊張が緩むこともあります。思考に偏りがちな日々、今あるがままの身体の感覚に身をゆだねてみましょう。
ヨガの経験や身体の柔軟性に関わらず、どなたもご自分のペースでご参加いただけます。
■日時:10月23日(火)
💗満席:10/17以降「空席待ち」お受けしています。次回:11/19(月)💗
◎瞑想:19:00-19:30(椅子で軽く体を動かします)
◎ヨガ:19:45-20:30(運動量:少し汗ばむくらい)
■料金:2,000円
※ 瞑想のみ(1,000円)ヨガのみ(1,500円)も可能です。
■定員:10名
■持ち物:
動きやすい服装(瞑想のみの方:お着替え不要)・タオル
※ ヨガマット、ミネラルウオーター:会場にご用意します
■お申し込み方法:
co-ba takamatsuさん下記のフォームより
https://goo.gl/forms/DB0Thkbg2deIZzoI3
またはhugtimeyoga22@gmail.com
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写真:毎年トレーニングで訪れる、マサチューセッツ州のクリパルセンターより

夜ヨガでセルフケア 2018秋④

(( 夜ヨガでセルフケア ))
1ヶ月ほどおやすみをいただきますが
皆さんおうちでもこの時間がきたら、少し体を動かしてくださいね☆
次にお会いした時に、どんなことをされたか聞かせてもらいますっ笑
毎週お会いするお顔。また少し寂しいですが、学んできたことをお伝えできること
楽しみです。季節の変わり目、どうぞ生活リズムを整えられて🌙
お問合せ:香川総合体育館(香川町)087-879-8000
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ママのためのマインドフルネス in 飯山2018 9月

(( ママのためのマインドフルネス in 飯山9月 ))
来月予定日のママたちと♡
「産んだらすぐ戻ってきます!」(≧∀≦)💗
元気な赤ちゃんとママに、そして
お兄ちゃんお姉ちゃんになった二人に
また会えること楽しみに待っています!
次回は10/12(金)①10:00-10:40 ②10:50-11:30
軽く体を動かして、瞑想をするクラスです。
(( ママとベビーのリズム&ヨガ ))
①10:00-10:40 満席
②10:50-11:30 満席
(( ママのためのアロマヨガ ))
①13:30-14:10 満席
②14:20-15:00
■お問合せ:飯山総合学習センター 0877-98-3319
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お兄ちゃん、お姉ちゃんになる二人が0歳のころりんベビーの頃からずっと来てくれています。
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ベビちゃんはスタッフと見守りあそび
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讃岐富士 飯野山の麓にある「飯山総合学習センター」にて

夜ヨガでセルフケア 2018秋①

夜ヨガでセルフケア、秋クラス始まりました。
暑い夏をお休みにさせていただき、本日再開!
心と体を休め、心地よい眠りにつなぐための時間です。
「夜ヨガでセルフケア・秋クラス/ 水曜夜全10回」 
① 18:30-19:20 残席5
② 19:30-20:20 残席3
■ご予約・お問合せ:香川総合体育館 (香川町)
☎:087-879-8000

ママのためのアロマヨガ 8月

(( ママとベビーのリズム&ヨガ ))
飯山総合学習センター
今日もたくさんのママとベビーちゃんが遊びに来てくれました♡
午後からの(( アロマヨガ ))、今日はハーブティを飲みながら
ヨガの後のシェアリングタイム楽しみました♪
来月は:
9月13日(木)
「ママとベビーのリズム&ヨガ」
① 10:00-10:40 (0歳:歩く前ベビー)
② 10:50-11:30 (1-2歳:歩き始めベビー)
「ママのためのアロマヨガ」
③ 13:30-14:10
④ 14:20-15:00
■お問合せ:飯山総合学習センター
0877-98-3319 (ももっこランドまで)
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ママのためのマインドフルネス in 飯山2018 7月

(( ママのためのマインドフルネス in 飯山 7月 ))
日々をちょっと心地よく。赤ちゃんともっと楽しめるように。
ゆったり呼吸して、ママ自身の心と体を慈しむ時間です。
昨日も、ママたちとのシェアリングタイムはとても温かい時間となりました。
次回は、7/18(水)
① 10:00-10:40
② 10:50-11:30
それぞれ「残席わずか」です。
■お問合せ:飯山総合学習センター(ももっこランド)
0877-98-3319
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ママのためのマインドフルネス in 飯山2018 6月

(( ママのためのマインドフルネス2018 6月 ))
ママたちのホッとした笑顔が今日も私に幸せをくれました。
いつも通ってきてくださりありがとうございます!
ベビーちゃんもリラックスしたママの近くでご機嫌♡
■お問合せ:飯山総合学習センター 0877-98-3319
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小学生のためのマインドフルネス 太田南2018④

(( 小学生のためのマインドフルネス 太田南2018③ ))
今日もお腹からのしっかり呼吸を、いろいろな動物の呼吸で楽しみました。
それぞれに描いてきたスクスクtree、毎年いろんな木を描いてきてくれて感動します。
今年もこのカードがいっぱいになるの楽しみだね。
一週間の最後に、みんなと深くやわらか〜い呼吸を楽しんで
昼間なんとなくダルかった体がすーっと楽になりました。思考もクリア(^ ^)💡
■お問い合わせ:太田南コミュニティセンター 087-865-9947
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