夜ヨガ🌙✨ダイナミック✨

✨夜ヨガ*ダイナミック

@co-ba takamatsu✨

毎月2回の夜ヨガ(①第2②第4:木曜)

① ポスチャークリニック 〜ポーズを深める特別レッスン〜

②夜ヨガ ダイナミック🔥(今月から始めました)

冬のヨガは、土台(足元)の安定を軸に、じっくりと体に向き合えるよう静かで瞑想的でありながら、代謝をあげることでよりリラックスを高めます。

アーユルヴェーダ理論に基づき、体の中から熱を感じるような、少しダイナミックな動きやポーズを取り入れます。ゆったりとした呼吸で、長めのリラクゼーションをして質の良い眠りにつなぎます。
■日時:1月26日(木)19:10~20:10
■料金:1,500円(co-ba会員1,300円)
■場所:co-ba takamatsu
(高松市鍛冶屋町6-11 AHビル1F)
■お申込み方法:

次回、2月16日(木)19:10-20:10です✨引き続き「集中とバランスのポーズ」です。プルプルしながら軸を感じ、熱を上げ集中力と代謝を高めていきましょう。

◼️夜ヨガ*ダイナミック:2月16日(木)19:10-20:10

https://www.facebook.com/events/5940115449443360/

 

ポスチャークリニックvol.4 at co-ba takamatsu夜ヨガ

ポスチャークリニック at co-ba takamatsu夜ヨガ✨

~ポーズを深める特別レッスン vol.4~

ご参加ありがとうございました✨

夜ぐっすり質の良い眠りのために、ポーズで少し代謝をあげておくと、リラックスがより深くなります。冬の体への準備に、ポーズを深める楽しみを味わいにいらっしゃってください。

<1月12日(木)>

今回は「集中とバランス」のポーズ。

■今月のポーズ

・ 木のポーズ
・ワシのポーズ

✨木のポーズ Tree pose /Vrksasana(ヴリクシャ:木)

大地にしっかりと根を張り、まっすぐに立つ木をイメージ。

■ポーズの特徴/効果:脚全体の筋肉を鍛え引き締める。集中力アップ効果。脚力強化。姿勢を整える。気持ちを安定させる。バランス感覚を養う

■アライメント:

(骨の位置)足元(土台)をしっかりとマットに根付かせるように安定させる。一度片足に体重を乗せて、戻す(土台となる足の様子を見る)。反対の足のかかとを、土台となる足の踝(くるぶし)に当て、土台の足裏全体と共に、床をぐっと押し、脚に力を感じながら、少しずつ腰から下を安定させる。

吐く息で、おへそを背骨の方向に引き込むようにして、骨盤を起こし(前にも後ろにも傾けることなく)視線を一点に集中する。

顎を引き、奥歯を緩めて、息を吸いながら腕を頭上にあげる(腕の角度は、自分にとってちょうどいいところへ)。足裏で床を押し続けて力強い土台から、伸びやかに枝葉を広げるように腕を広げ数呼吸。吐きながら腕を下ろす。

■バリエーション:

かかとを ①くるぶし ②膝の下 ③足の付け根(土台となる足への強度が高まります)

 

✨ ワシのポーズ Eagle pose /Garudasana(ガルーダ:ワシ・聖なる鳥)

■ポーズの特徴/効果:両手両足を左右から絡め、片脚でバランスをとるポーズ。足首を強化。肩こり緩和。脚を引き締める。二の腕を引き締める。

■アライメント(骨の位置)(骨の位置)足元(土台)をしっかりとマットに根付かせるように安定させる。一度片足に体重を乗せて、戻す(土台となる足の様子を見る)。反対の足のかかとを、土台となる足の踝(くるぶし)に当て、土台の足裏全体と共に、床をぐっと押し、脚に力を感じながら、少しずつ腰から下を安定させる。

吐く息で、おへそを背骨の方向に引き込むようにして、骨盤を起こし(前にも後ろにも傾けることなく)視線を一点に集中する。

左脚を軸に左膝を軽く曲げ、右脚を左脚に前から絡ませ、つま先を左脚の後ろに引っ掛ける。

左肘を90度に曲げ、肘を肩の高さにあげ、体の中心に。右肘を左肘の下にあて、右手を左手に絡ませる。両手親指が中央にくるように、手のひらを合わせ、残りの指先をまっすぐ天井に伸ばす。

足裏でしっかり床を押し、へそを背骨の方に引き入れ骨盤を起こし、顎を引き背筋を伸ばす。肩が上がらないように、肘で両腕を下げる。

■バリエーション:

脚を絡ませる際、軸足横に置いたヨガブロックに乗せる or 引っ掛けるだけでも良い。

 

✨次回は2月9日(木)バランス(集中)のポーズ②です。

◼️夜ヨガ*ポスチャークリニック:2月9日(木)19:10-19:55

https://www.facebook.com/events/534389578648869/

深い呼吸で集中の中でリラックスを。ぜひご一緒に♪

 

ゆずの香りと讃岐提灯 vol.4

✨冬至の夜ヨガ

~ゆずの香りと讃岐提灯~✨

「自分を慈しむ優しい時間なりました」そんなご感想をいただき、心がポット暖かくなりました💕

香川大学「TERASU」~香川の魅力を照らす~さんと、4回目のコラボ♪皆さんにお持ち帰りいただく提灯は、学生さんたちがそれぞれにデザインされた提灯。どれも可愛くて。

2月5日(日)ZENキューブ(善通寺市)さんのオープニングイベントにて、ワークショップをされます!私も大好きで、讃岐提灯ワークショップにあらゆるところで参加しています☺️ぜひ~♪

■冬至の夜ヨガ:開催レポート(note by co-ba takamatsu)

https://note.com/cobatakamatsu/n/nadf63141ee3f?fbclid=IwAR3DGaUYXDbRArleAyqFN1LDZvlZnCKJUGWetbBAnCKZmvodT3ssTKwBgw4

■ZENキューブ:https://zencube.jp

 

1/15開催*朝のやさしい瞑想 vol.14

✨朝のやさしい瞑想 vol.14

@本屋ルヌガンガ✨

まずはお白湯で胃腸を温めてから始めます。

日曜日の静かな朝に、自分と向き合う時間です。

優しい明かりの中でゆったりと、呼吸を見つめてみませんか。

■朝のやさしい瞑想

日時:1月15日(日)9:00-10:00

料金:1,500円

https://www.facebook.com/events/640553507734812

※ 写真は、米国クリパルセンター(YTTヨガ教師トレーイングを受けたホリスティックセンター)からの眺めです。

THANK YOU ✨2022✨

今年も健康で過ごせたことにまずは感謝します💖
たくさんの出会いをいただいて、ヨガや瞑想をご一緒してくださり、暮らしの中でその恩恵を共に感じていただける方がお一人でも増えたこと、そんな皆さんとのご縁に感謝の気持ちでいっぱいです。
マットの上でヨガをしている時だけでなく、それ以外の時間をどんな風にすごされているのだろう。お一人お一人が体調に合わせて、自分にとってちょうどいいを見つけるために、そんな皆さんの日々に思いを馳せることがよくあります。
「はぐたいむヨガは、暮らしそのものだね」と、尊敬する人から言われたことがありました。私にとって大切で楽しいことを、一緒にしてくれる人がいたら嬉しい、そのことでつながることができるなんて✨
自分を慈しみ大切にすること(セルフケア)が日々の楽しみになりますように💛
今年もありがとうございました✨
暖かくされて、よいお年を〜🍱🌅
Hello 2023!
<年始のイベント>
■1/8(日)10:30-13:30
アーユルヴェーダレッスン
-冬の身体に合わせたヨガとお料理-(Good food studio CARDAMON)
■1/15(日)9:00-10:00
朝のやさしい瞑想(本屋ルヌガンガ)
※写真は、米国クリパルセンターの空の下😍

1/8開催*アーユルヴェーダレッスン vol.9

✨アーユルヴェーダレッスン vol.9

~冬の身体に合わせたヨガとお料理~✨

アーユルヴェーダは「生命の科学」であり、体系化された最古の医学です。季節によって変化する心身のエネルギーに合わせ、アーユルヴェーダの理論からヨガの実践を通して学びます。自分の身体や感じ方を大切にする、日々のセルフケアのヒントにしていただけることでしょう。

冬は風・空(Vata/ヴァータ:動き・乾き・冷え)の質が増える季節。Vataのバランスを整えるヨガで、足元から温め土台の安定と内面の充実感と静けさを取り戻します。心地よく眠る夜時間のマッサージと瞑想をして、心と体を休めましょう。

また、冷えにより体のシステムが滞り成長ホルモンのバランスも崩れがちになります。体を温め、体内のバランスを整え免疫力を上げる食材を用い、アーユルヴェーダに基づいた野菜、豆、魚介が豊富なスパイスカレーをご提供します。

<日時・場所>

1月8日(日)10:30-13:30 (残席1✨1/6現在)

◎アーユルヴェーダ/ 理論 &ヨガ:10:30-12:00

(丸亀町レッツ)

◎お料理/ スパイスカレー:12:30-13:30

(Good food studio CARDAMON)

<料金> 5,000円(お土産:マッサージ用オイル、スポイト)

<持ち物>

動きやすい服装・タオル

ヨガマット(レンタルマット:要事前予約)

<ご予約・お問合せ>

Good food studio CARDAMON / cardamon.108*gmail.com (*を@に変えてください)

ヨガ講師プロフィール:

かわだゆきみ / はぐたいむヨガ Hug Time Yoga®︎ 

-大人とこどものためのヨガと瞑想 &English- 主宰

マサチューセッツ州クリパルセンター(北米最大のホリスティックセンター)にて、ヨガアライアンス認定500時間のトレーニング修了。 

お一人お一人が体調に合わせて安心して楽しめるセラピー的な優しいヨガを、日々の暮らしに生かせるようお伝えしています。

クリパルヨガ教師 (E-RYT500)

夕陽のヨガ vol.3 -波の音とクリパルヨガ-

✨夕陽のヨガ vol.3

-波の音とクリパルヨガ-🌠

優しい波の音が聞こえるヨットハーバーで、窓越しに空と海を見ながらヨガをします。ゆったりと気持ちよく呼吸して、自分にとっての「ちょうどいい」を見つけて。ヨガが初めての方も大歓迎です。

今月のテーマ「冬の身体に寄り添い慈しむ」

今月のおやつは🎄✨

*マサラチャイをお持ちします*

日時:12月25日(日)14:00-16:00

場所:ヨット競技場(浜ノ町)

料金:2,500円

ゆったりと静かな冬時間を楽しみましょう~✨

■お申し込み:CONTACTよりお知らせください。

優しいヨガ もんぜん町家 in 仏生山

✨優しいヨガ
@もんぜん町家 in 仏生山✨
今月のテーマ「冬の身体に寄り添い慈しむ」
ゆったりと気持ちよく呼吸しながら、心と体がリラックスできる自分にとってのちょうどいいをみつけて、ヨガを楽しみましょう。
難しいポーズはありません。初めての方も大歓迎です。
日時:12月23日(金)10:00-11:00
場所:もんぜん町家(仏生山)
料金:1,000円 (対面 & オンラインzoom)
冬至の翌日の新月✨
ゆず湯をご用意します。
温まりながら、お話ししましょう。
お一人お一人が体調に合わせて楽しめるセラピー的なヨガを、日々の暮らしに生かせるようお伝えしています。
お申込み:コメントorメッセージにてお願いいたします🍀

アーユルヴェーダキッチン&ヨガ vol.1

■アーユルヴェーダキッチン&ヨガ vol.1✨

ご参加の皆さま✨すごく手際よく手伝ってくださり、暖かく和やかな時間が、とても愛おしく感じました。

アーユルヴェーダは「生命の科学」であり、体系化された最古の医学です。季節によって変化する心身のエネルギーに合わせ、アーユルヴェーダの理論からヨガの実践を通して、またハーブやスパイスなどを使った食事法を楽しみましょう。
自分の身体や感じ方に寄り添う、日々のセルフケアのヒントにしていただけますように🌠次回も。

<キッチン>
*マッサージオイル(セサミオイル):お持ち帰り用50ml
*ギー(純粋な脂肪分のみのバター):バゲットに塗って試食(天然酵母パン /クッキアさんいつもありがとう〜)
@bakery_kukkia

を作りました。

<ヨガ>
*冬のヨガ(vata care)
*ヨガの後、マッサージ&瞑想

※こちらの写真は。。今朝家で再現してみました✨
ギー美味しすぎる♡

次回もご予約ありがとうございます♪
詳細は後日🍀HPにて hugtimeyoga.com

#はぐたいむヨガ
#Ayurvedakitchenandyoga