11/27開催しました*私とつながる ヨガと森さんぽ vol.11 ヨガとおやつ編

✨私とつながる
ヨガと森さんぽ vol.11✨

素敵なログハウスで
冬の準備です♡

これから増えてくる「風」の質を落ち着けるような
ゆったりと足元から温かさを感じられるヨガのあと

アーユルヴェーダセルフマッサージ✨
セサミオイルで手足を温めて

#はぐたいむヨガ
#ヨガと森さんぽ
#アーユルヴェーダレッスン秋

今日のおやつ。。
生姜とはちみつ🍯のケーキを焼きました✨

#ジンジャーハニーcake
#こころからだぽかぽか

 

11/27開催しました*私とつながる ヨガと森さんぽvol.11 森さんぽ編

✨私とつながる
ヨガと森さんぽvol.11✨

今日も楽しい発見がいっぱい
生き生きとした
森の植物たちに出会えて
いつもわくわくする森さんぽ🌿

ふかふかの落ち葉をふみしめて
一歩一歩から伝わってくる温かさ

足元の小さな生命に気づき
ハッとする瞬間
思わず感動が声になって〜

森のガイド 横山昌太郎さん
@shotaro.yokoyama
ご参加のみなさん
ありがとうございました✨

#はぐたいむヨガ
#ヨガと森さんぽ

森さんぽ編
〜ヨガとおやつはこのあと〜

11/27開催*私とつながる〜ヨガと森さんぽ vol.11 〜

私とつながる〜ヨガと森さんぽ vol.11 〜
今月も開催します🌳🌿
清々しい秋の風を感じながら、里山を楽しみましょう。
今回初めての場所です。ヨガは素敵なウッドデッキで。気候が良ければ、目の前の芝生の上で予定しています。
ゆったりと呼吸して、自分自身とのつながりを感じながら、心と体を休めましょう。
日時:11月27日(日)9:30-12:30
場所:大川山(だいせんざん in まんのう町)
料金:4,000円
場所:綾歌森林公園
森のガイド:横山昌太郎さん(エコツアーガイド、元環境省自然保護官)
お申込み:shotaro*galaxy.ocn.ne.jp (*→@に変えて)
または、こちらのCONTACTより。
ご予約・お問合せお待ちしています!

11/17開催*ポスチャークリニック at co-ba takamatsu夜ヨガ

ポスチャークリニック at co-ba takamatsu夜ヨガ✨

~ポーズを深める特別レッスン vol.2~

ご参加ありがとうございました✨

夜ぐっすり質の良い眠りのために、ポーズで少し代謝をあげておくと、リラックスがより深くなります。冬の体への準備に、ポーズを深める楽しみを味わいにいらっしゃってください~🍁

<11月17日(木)>

足元をしっかりと安定させることで、上半身の緊張を緩めることにつながります。(先月の脚の後ろ側を伸ばすことでより土台を感じやすく、腰痛予防にもなります)

・半月のポーズ

・三角のポーズ

・女神のポーズ

 

✨半月のポーズ/ Half Moon (Ardha Chandrasana)

■ポーズの特徴/効果:腹部の筋肉を刺激し、腰回りの筋肉も強化され腰痛改善につながる。両腕を伸ばしてあげるため、肩こりの緩和にも効果的。

月礼拝などのフローシークエンスで登場します。

■アライメント(骨の位置)

足は腰幅。足の裏をしっかり床に安定させる。膝を緩め、腰から下(下半身)の安定を確認。

・息を吸いながら、両手を横からあげ、人差し指を残して指を組む(テンプルポジション)。足裏を床に押し、息を吸いながら人差し指を天井に押し上げ、息を吐きながら、骨盤を右へゆっくりと移動させ、左足に乗った体重を両足に戻し(両足でしっかり床を踏む)、両方の脇腹を伸ばすように、組んだ手で上に引き上げ、もう少し左へ傾けられるか探求する。

・もう一度足裏が床に安定していることを確認して、息を吸いながら、指先を天井に押し上げながら骨盤を左に戻す。(反対側も同様に)

■バリエーション:

指はしっかり組まなくてもよい。手のひらを合わせる程度でも。

✨三角のポーズ/ Triangle (Trikonasana)

■ポーズの特徴・効果:胸から足先まで、体の側面の筋肉を十分に刺激するポーズ。消化機能の改善や腰痛緩和、下半身の引き締め、猫背の改善にもつながる

■アライメント(骨の位置)

・両足を足の長さ分くらい開く(足裏平行)。足裏を床に押ししっかり安定させる。両腕を肩の高さに胸の中心から指先を伸ばし、顎を引き、骨盤から頭頂を天井に向けて背骨を一つ一つ積み重ねるように伸ばす。

・右足先を真横に向け、左足先を少し内側に向ける。

・息を吸い(骨盤はできるだけ正面に向け)、息を吐きながら左に骨盤を押し出すように、上体を右へストレッチする。

・右手をそのまま下へ(スネのあたり)左腕は真上へ上げ、手のひらを正面に向け指先はまっすぐ伸ばす。指先それぞれを押し出し合い、胸の中心から伸びているように意識。首が背骨の延長線上にあるように背骨を伸ばす。視線は、左の指先でも、目の高さでもよい。

・息を吸いながら(骨盤を緩め)、左指先を天井に押し上げるようにして、背骨を中心に戻す。息を吐きながら、両腕を下ろす。

■バリエーション:

身体を傾けることよりも、足元を安定させ、上げた手の側の体側が伸びていることに意識を向ける。

✨女神のポーズ/Goddess Pose (Utkata Konasana)

■ポーズの特徴・効果:足元を安定させ、脚力強化(足・足首・太もも・股関節)胸を開き、肩こり緩和

■アライメント(骨の位置)

・両足を足の長さ分くらい開く(つま先外側)。足裏を床に押ししっかり安定させる。両腕を肩の高さに胸の中心から指先を伸ばし、顎を引き、骨盤から頭頂を天井に向けて背骨を一つ一つ積み重ねるように伸ばす。(五点星のポーズ)腰を反らないように気をつける。奥歯を緩める。

・息を吸いながら(足裏を床に押しながら)、両手を天井に指先を高く伸ばし、息を吐きながら、両膝を曲げ(足指の方向)膝の真下にかかとが来るように(膝が内側に入らないよう)股関節を開く。

・同時に両腕を曲げ、(肘を肩の高さまで、手のひらを前へ向ける)胸を開く。

・吐く息では、おへそを背骨に近づけるようにしながら(反り腰に気をつけながら)顎を引き、数呼吸続ける。息を吸いながら、ゆっくりと両手(上へ)両足を伸ばし、吐きながら両腕を体側に戻す。

■バリエーション:

膝を曲げることが難しい場合、膝を軽く緩め、足を床に押し(足元をしっかり安定させ)、腕だけを曲げてもよい。その場合も、顎を引き(背中から腰を反り過ぎないように気をつけて)胸の中心から開くようにする。

✨次回は12月8日(木)ひねり(ねじり)のポーズで、呼吸を深めます。

深い呼吸で心身のリラックスをより深めます。ぜひご一緒に♪

 

 

11/20開催*夕陽のヨガvol.2 -波の音とクリパルヨガ-

■夕陽のヨガvol.2
-波の音とクリパルヨガ-

瀬戸内の美しい夕陽に照らされて、ヨットハーバーのデッキで穏やかな波の音を聞きながら、ゆったりと体を動かしましょう。少しずつ呼吸が深まり、リラックスして、体の感覚に気づき、そして力みを手放しゆだねて。

日時:11月20日(日)17:00-18:45
場所:ヨット競技場(浜ノ町)
料金:2,500円
お申込み:CONTACTより

*今月のおやつ:チョコレートをカカオ豆から作られているショコラティエ柏原里砂さんのチョコレートと、コーヒー(フェアトレード)を豆から挽いて☕️✨ハーブティーもご用意します。

*クリパルヨガは、慈愛のヨガ。
ポーズの完成度を目指すことよりも、内側で起きていることに意識を向けお一人お一人の体験を尊重したセラピー的なヨガです。

ヨガ講師プロフィール:
かわだゆきみ はぐたいむヨガ Hug Time Yoga®︎
-こどもと大人のためのヨガと瞑想 &English- 主宰
マサチューセッツ州クリパルセンター(北米最大のホリスティックセンター)にて、ヨガアライアンス認定500時間のトレーニング修了。 公立小学校でのヨガや英語指導、学校や企業・官公庁でのメンタルヘルス研修など、 0歳からシニアまで幅広い世代を対象に、お一人お一人が体調に合わせて安心して楽しめるセラピー的な優しいヨガを、日々の暮らしに生かせるようお伝えしています。
クリパルヨガ教師 (E-RYT500)

11/5,6開催*アーユルヴェーダレッスン秋 in 神山

■アーユルヴェーダレッスン秋 in 神山🍁

神山にゆかりのある素敵な女性3人と✨

ごくごくプライベートなヨガリトリート

アーユルヴェーダ体験を夕方から翌朝まで、1日のうちでも移り変わるドーシャ(心身のエネルギー)に合わせた体験をじっくりと。わたし自身が必要としていた時間でした。またあらためてゆっくりご報告します♪

次回のアーユルヴェーダレッスン冬は、1月8日(日)11:00-いつもの場所で。

Good food studio CARDAMONさんのお料理です♪ 詳細は後ほど。

11/13開催*お昼寝ワークショップ 呼吸と瞑想でゆるめるAfternoon✨

✨お昼寝ワークショップ

-呼吸と瞑想でゆるめるAfternoon-✨

みなさんにお渡しするアイピローが出来上がりました。

オーガニックコットンの3重ガーゼ♡

*中に入れるドライハーブは、男木島の象と太陽社さん♪

*優しいおやつは、山のウーフ洋子さん♪

夜の質の良い眠りにつなぐ時間

皆さんにとって、ゆったりとリラックスした

良い時間になりますように🌠(今回9名さまで満席となりました☆)

11/9開催*おもちゃの森で朝瞑想 vol.6

■おもちゃの森で朝瞑想 vol.6

木の香りと優しいサヌカイトの音色にうっとりする

素敵なおもちゃ美術館での朝の瞑想です✨

お時間のある方は、中橋館長の美術館プチツアーにもぜひ💓

香川の伝統工芸品や、大人も子どもも!おもちゃ美術館の楽しみ方、いろいろ教えてもらえます。

日時:11月9日(水)7:30-8:15(瞑想と座ってできるヨガ、シェアリング)

場所:讃岐おもちゃ美術館

料金:1,500円(入館料込)

お申し込み:Facebookページより(または直接メッセージください)

https://www.facebook.com/events/1261866394652566/

※写真は、瞑想の後の、シェアリングの時間✨お一人お一人の体験や感想を共有して、気づきが深まる和やかな時間です。

 

参観日に親子ヨガ♪

今朝はここから 2022.10.29
親子ヨガ♪

屋島が見える音楽室✨
参観日。一年生のみんなとパパママ

からだがどんな感じ?手があったかい!おしりがジンジンしてきた!(さすが一年生、のびのびしてるわぁ♡♡面白い😍)

自分が体験したことで初めてわかる!そんなふうに自分の体に気づいて、親子の体験を通して心も体もぽかぽか〜♪になってもらえるあったかい時間だったなぁ♡うれしかったなぁ✨

#はぐたいむヨガ
#キッズヨガとEnglish

来月も3つ。保育所でも😍😍