こどものためのセルフケアヨガ 2021.07.15

(( 子どものためのセルフケアヨガ7月 ))

夏休み直前のレッスン。木曜は下校が早く、一度家に帰ってからの参加です。

次回が夏休み明けになるので、お家でもできるように、今日した内容を自分なりにメモしたり、絵に書いたりしてまとめました。セルフケアのための準備として、自分なりにまとめるという作業を楽しんでできていたようです。

次回は9月2日(木)16:00-16:50です。

■お問合せ:087-865-9947 太田南コミュニティーセンター

こどものためのセルフケアヨガ 2021.07.02

(( こどものためのセルフケアヨガ 7月 ))

〜キッズヨガ&English Time 〜
ヨガで心と体をほぐしながら、英語に親しむ時間。遊びの中から英語らしい音とリズム、しなやかで強い心と体を育んでいきます。

今年度の太田南コミセンでのヨガタイムです。12月までの木曜・月2回・全10回コース!たくさんのお申込みありがとうございます。赤ちゃんの時にきてくれていたRちゃん、赤ちゃんの時からずっと継続中のR君(←今回の男子一人♡)もいたり、新しい出会いにも感謝の楽しいクラスです♪

■お問合せ:太田南コミュニティセンター 087-865-9947

四国新聞 やってみよう!キッズヨガ (30下を向いた犬のポーズ) 2021.03.27

(( やってみよう!キッズヨガ 30))

■キッズヨガ 30:下を向いた犬のポーズ(ダウンドッグ)

ウォームアップで、脚の後ろ側(ふくらはぎ、ハムストリング)を少しずつ伸ばしていきます。また背中がリラックスして伸びやすいよう、土台となる骨盤を安定させ、腰から頭頂までが自然に伸びるような動きも取り入れてから行います。

・かかとをあげて膝を曲げた状態から、足踏みをするように片方ずつのかかとをゆっくり上げたり下ろしたり

・四つばいから片足を前に、膝の真下にかかと、後ろ足は膝をついたまま、両手(指先だけでも)を床にお尻をかかとの方へ引き、前の脚の後ろ側がじわじわと伸びるのを感じます。肩を下げてあごを引き、首の後ろはリラックス。お尻を後ろへ背中を頭頂まで伸ばした状態で、奥歯をゆるめ口からはぁ〜っと吐きながら、少しずつ上体の重みで脚の後ろが伸びていく感覚に意識を向けて。

手順やポイントは、記事をご覧になってみてください♪

ポーズの形よりも、内側で起きている感覚に意識を向けます。手首を痛めないように、指をしっかり開いて手のひら全体で床を押します。(手首がデリケートな状態の時は、無理をせずこのポーズでは休みます)

 

こどものためのセルフケアヨガ 3月開講します 2021.03.06

(( こどものためのセルフケアヨガ(対象:小学生)))

子ども自身が「自分でできる」心身のセルフケアのためのヨガです。子どもの得意な想像力を生かした遊びの中から、集中やリラックス、体の動かし方を体得していきます。体を使ったコミュニケーションワークなど体験から学び、やってみたい気持ちを大切にした、心身のバランスを整えるプログラムです。

・ヨガ(体との対話)について

・四国新聞連載中「やってみよう!キッズヨガ 」からポーズや呼吸法、瞑想など

・持ち物:膝掛けか大きめのバスタオル

日時:3月13日(土)14:00-15:30

料金:2,000円

お申込み:NHK文化センター高松教室 087-823-6677

https://www.nhk-cul.co.jp/programs/program_1224973.html

講師:かわだゆきみ はぐたいむヨガ Hug Time Yoga®︎

-こどもと大人のためのヨガと瞑想 &English- 主宰

米国クリパルセンター公認ヨガ教師 (E-RYT500)・英会話講師

 

 

毎週月曜日は、ヨガタイム 2021.03.01

(( 毎週月曜日は、ヨガタイム🧘‍♀️💕 ))

英語の授業で通っている高松市内の小学校にて。

昨年zoomを使って全教室を繋いでヨガをした学校保健委員会のあと、保健委員の6年生男子と私で「3分間ヨガ」のビデオを2つ作りました。今月でちょうど半年続けていることになります!朝の会に間に合って、教室の後ろからパチリ✨キューン

もう6年通ったから1年生だったみんながもうすぐ卒業です。みんな私を見るとGood morning!って向こうから言ってくれる。「新聞見たよー」とか「せんせ、ナニ人?」ともよく聞かれます笑。休憩時間にみんな友達みたいに自分のこと話してくれるのも大好きな時間。ああ、やっぱり私、子ども好きなんだな~って(^ ^)♡✨