(( やってみよう！キッズヨガ ３０))

■キッズヨガ ３０：下を向いた犬のポーズ（ダウンドッグ）

ウォームアップで、脚の後ろ側（ふくらはぎ、ハムストリング）を少しずつ伸ばしていきます。また背中がリラックスして伸びやすいよう、土台となる骨盤を安定させ、腰から頭頂までが自然に伸びるような動きも取り入れてから行います。

・かかとをあげて膝を曲げた状態から、足踏みをするように片方ずつのかかとをゆっくり上げたり下ろしたり

・四つばいから片足を前に、膝の真下にかかと、後ろ足は膝をついたまま、両手（指先だけでも）を床にお尻をかかとの方へ引き、前の脚の後ろ側がじわじわと伸びるのを感じます。肩を下げてあごを引き、首の後ろはリラックス。お尻を後ろへ背中を頭頂まで伸ばした状態で、奥歯をゆるめ口からはぁ〜っと吐きながら、少しずつ上体の重みで脚の後ろが伸びていく感覚に意識を向けて。

手順やポイントは、記事をご覧になってみてください♪

ポーズの形よりも、内側で起きている感覚に意識を向けます。手首を痛めないように、指をしっかり開いて手のひら全体で床を押します。（手首がデリケートな状態の時は、無理をせずこのポーズでは休みます）

■キッズヨガ ２８：スフィンクスのポーズ

ポーズのエピソードを少しずつ書き足していきます♪ またご覧になっていただけると嬉しいです。

■キッズヨガ ２７：稲穂の腕

ポーズのエピソードを少しずつ書き足していきます♪ またご覧になっていただけると嬉しいです。

■やってみよう！キッズヨガ23 -online-

四国新聞さんの「やってみよう！キッズヨガ 」のコーナーで、ご紹介させてもらっているポーズや呼吸法、体や心のお話。オンラインで楽しく体験しよう！想像力を使った遊びの中から、自分からやってみたい気持ちを大切にした30分のオンラインクラス。

お家で子ども自身ができる日常のセルフケアです。

日時：2月13日, 27日（土）8:00-8:30

料金：1,000円/月（1家族）

4人の小学生が定期参加してくれています（1年生、3年生、4年生、5年生）

※いつからでも始められます。

日時：2月13, 27日（土）8:00-8:30

料金：1,000円/月（2回分）

お申込み：CONTACTよりお申し込みください。

■四国新聞：2月6日（土）掲載（毎週土曜）

(( やってみよう！キッズヨガ21＊花のポーズ✨ ))

先週の「カメのポーズ」からのバリエーションです。

ふっくらと花びらを開くように、おおらかな気持ちでリラックスして。ひっくり返っても大丈夫なように、後ろに座布団を敷いています♪

■四国新聞：1月23日（土）掲載（毎週土曜日☆）

ご覧いただけると嬉しいです！