リラックスして静かに自分と向き合う書の時間。
ゆったりとした呼吸でゆっくり書くことの豊かさ。それこそが瞑想と感じます。
目を閉じて呼吸を感じると意識が内側に向き、少しずつ心が落ち着いてきます。呼吸の上で心を休ませるように、力みを手放していきましょう。（呼吸に意識を向ける「マインドフルネス瞑想」をします）
呼吸とつながるセルフケア、ヨガや瞑想、書道を日々の暮らしに取り入れてみませんか。
ご自宅やオフィスから「瞑想のみのオンライン」受講可能とさせていただいています。前回は、関西よりおつなぎくださいました。（Zoomにて）
＊日時：12月12, 19日（木曜・月2回） ＜瞑想 8:45-9:30＞ かわだゆきみ @hugtimeyoga
＜書道 9:30-11:30＞
中山桜陽先生
@ouyou_nakayama
＊場所・お申込み：西宝町みんなの居場所 書道教室
＊料金：1,500円（お稽古の生徒さん、お子様が生徒さんの保護者：1,000円）
（当日現金、またはPayPay送金にてお願いしています）
✨🎄今月のおやつ🎄✨
ホットココアとスノーボール☕️⛄️
（「はぐたいむカフェ」が作ります）
※ 会場にお越しの方は、優しいおやつやお茶をおともに（9:30まで）お話ししましょう♪
＜11月のご感想＞
日々いろいろなことが起こる中で
呼吸というたった今ここで起きていることに気づき、ご自身の内側を感じていきましょう。今朝の状態はいかがでしたか。
・最近気持ちが忙しく足が冷たかったが、身体をさすり撫でると全身がぽかぽかしている。
・さすることで身体が手先足先まで温まり気持ちも落ち着いてきた。
・目を閉じていると身体の傾きや内側のことに気づき、日頃のくせに気づくことができた。
・リラックスできた。したいと思うことができてないと感じることもあるが、まいっかと思えたり、休みたい自分がいたり、そんな心の声に気づくことができ、自分に優しくなれた。
・瞑想の後は、視界が広がるようで、よりスッキリと軸を感じられるようになっている。
今月もどうぞよろしくお願いいたします✨
※ 毎回許可を得て
最後に撮影させていただいています。
