✨書道と瞑想✨vol.23, 24🦋
〜 私をやすめる朝時間 〜
@saihocho_thirdplace
リラックスして静かに自分と向き合う書の時間。ゆったりとした呼吸でゆっくり書くことの豊かさ。それこそが瞑想と感じます。
目を閉じて呼吸を感じると意識が内側に向き、少しずつ心が落ち着いてきます。呼吸の上で心を休ませるように、力みを手放していきましょう。（呼吸に意識を向ける「マインドフルネス瞑想」をします）
呼吸とつながるセルフケア、ヨガや瞑想、書道を日々の暮らしに取り入れてみませんか。
先月よりご自宅やオフィスから「瞑想のみのオンライン」受講可能とさせていただいています（Zoomにて）
＊日時：11月21, 28日（木曜・月2回）
＜瞑想 8:45-9:30＞
かわだゆきみ
@hugtimeyoga
＜書道 9:30-11:30＞
中山桜陽先生
@ouyou_nakayama
＊場所・お申込み：西宝町みんなの居場所 書道教室
＊料金：1,500円（お稽古の生徒さん、お子様が生徒さんの保護者：1,000円）
（対面とオンライン/料金は同額です）
🍠今月のおやつ🍠
・温かいスイートポテト
・オーガニックハーブティー
（「はぐたいむカフェ」が作ります）
※ 会場にお越しの方は、優しいおやつとお茶をおともに（9:30まで）お話ししましょう♪
初めての方もぜひ。
まずは気持ち良く座るところから始めましょう。
＜10月のご感想＞
日々いろいろなことが起こる中で
呼吸というたった今ここで起きていることに気づき、ご自身の内側を感じていきましょう。今朝の状態はいかがでしたか。
・丁寧に呼吸できた。呼吸の浅さに気づいた。こういう時間を持たないと見落としている自分のこと。
・違うことを考え始めたら呼吸のことを忘れている。
・途中から嗅覚がすごく効き始めた。匂いに敏感に、視界が開けた。
・頭がスッキリした。身体も頭も重かったことに気づいた。ゆったり呼吸できたら心がスッキリした。
・日々に追われている人たちに伝えたい。慌ただしいお母さんに瞑想やお茶タイムでゆっくりしてもらいたいですねぇ
お迎えのご父兄に教室で少し休んでいただいたり、お茶をお出しできたらと思っていますので、お気軽にお立ち寄りください🍵✨
今月もどうぞよろしくお願いいたします✨
#西宝町書道教室
#はぐたいむヨガ
