✨書道と瞑想✨vol.21, 22
〜 私をやすめる朝時間 〜
@saihocho_thirdplace
リラックスして静かに自分と向き合う書の時間。ゆったりとした呼吸でゆっくり書くことの豊かさ。それこそが瞑想と感じます。
目を閉じて呼吸を感じると意識が内側に向き、少しずつ心が落ち着いてきます。呼吸の上で心を休ませるように、力みを手放していきましょう。（「マインドフルネス瞑想」）
呼吸とつながるセルフケア、ヨガや瞑想、書道を日々の暮らしに取り入れてみませんか。
前回よりご自宅やオフィスから「瞑想のみのオンライン」受講可能とさせていただいています（Zoomにて）
＊日時：10月10, 17日（木曜・月2回）
＜瞑想 8:45-9:30＞
かわだゆきみ
@hugtimeyoga
＜書道 9:30-11:30＞
中山桜陽先生
@ouyou_nakayama
＊場所・お申込み：西宝町みんなの居場所 書道教室
＊料金：1,500円（お稽古の生徒さん、お子様が生徒さんの保護者：1,000円）
（対面とオンライン/料金は同額です）
🎐今月のおやつ🎐
・バナナと胡桃のマフィン
・オーガニックハーブティー
（「はぐたいむカフェ」が作ります）
※ 会場にお越しの方は、優しいおやつとお茶をおともに（9:30まで）お話ししましょう♪
初めての方もぜひ。
まずは気持ち良く座るところから始めましょう。
＜9月のご感想＞
日々いろいろなことが起こる中で
呼吸という、たった今ここで起きていることに気づき
ご自身の内側を感じていきましょう。今朝の状態はいかがでしたか。
・すっきり貴重な30分。1人でしてもなかなかできない。生活に意識的に取り入れている
・もやもやがスッキリ。日々決めないといけないことで頭が忙しかった。
・心がゆったりと休まった。ようやく夏休みが終わってホッとしている。
・呼吸が深くなっていくのがよくわかった。リラックスできた。
・考え事をしていると、呼吸が浅かったり、呼吸に気付けていないが、呼吸に気づくと脳が和らぐ気がする。
今月もどうぞよろしくお願いいたします✨
