✴︎ 冬ヨガプログラム ✴︎
ひとつひとつのポーズを自分に合ったものに〜
テーマ② 腰痛、肩こりにさようなら〜
様々な原因が考えらえる腰痛ですが、今回は…
血液循環の促進するポーズ（血行の滞った腰の筋肉を伸ばす）→膝を引き寄せたり、背中ごろごろ
偏った姿勢で腰へのストレスが蓄積→ひねりポーズで奥の緊張をほぐす
前かがみ（胸が閉じている）の姿勢→胸を開くポーズ、肩甲骨を動かすポーズ
じっくりとポーズに近づいたり離れたり。今の身体を観察して、その日の自分にちょうどいい場所を見つけていきます。
今回も、最初にポーズをお見せして（いくつかのオプションも見ていただき）、ウオームアップ〜ポーズ〜リラクゼーションと、一時間のクラスのなかで特にフォーカスするポーズでのホールドを少し長めに、呼吸の流れや深まりを体験していただきました。安全にポーズに入れるようガイド（サポート）します。少しずつ瞑想を長めにしていきます。
日時：
③ 12/20(金) 胃腸を元気に！心も元気に（少し空きあります！）
18:50-20:00
場所：
ヨンデンプラザサンポート
☎︎ 0120-459-010
雨のなか、ご参加ありがとうございました❤️
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