✴︎ 冬ヨガプログラム ✴︎
ひとつひとつのポーズを自分に合ったものに〜
テーマ① 冷えを解消！よい眠りのコツ
足を上げて下半身の緊張をほぐし、逆転のポーズで血行を促進・内臓機能を高め、副交感神経を優位にするなどストレス疲労を軽減。ヘッドローリングやセルフマッサージ、また捻りのポーズはストレスで硬くなった心や身体を和らげてくれます。
じっくりとポーズに近づいたり離れたり。今の身体との関係性を観察して、その日の自分にちょうどいい場所を見つけていきます。
今回は予告通り、最初にポーズをお見せして（いくつかのオプションも見ていただき）、ウオームアップ〜ポーズ〜リラクゼーションと、一時間のクラスのなかで特にフォーカスするポーズでのホールドを少し長めに、呼吸の流れや深まりを体験していただきました。
次回も、安全にポーズに入れるようガイド（サポート）します。少しずつ瞑想を長めにしていきます。
日時：
② 12/13(金) 腰痛・肩こりにさようなら (満席♡)
③ 12/20(金) 胃腸を元気に！心も元気に
18:50-20:00
場所：
ヨンデンプラザサンポート
☎︎ 0120-459-010
とても寒いなか、ご参加ありがとうございました❤️
暖かく素敵な空間でお待ちしております！（特にライトが✨）
写真はKripalu Center（ヨガ&リトリートセンター）での一番星✴︎
ひどい腰痛のままteacher trainingのため5度目の滞在。滞在中のヨガで痛みが完治〜！腰痛から学んだことも含め、いろいろシェアしたいと思ってます！
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