朝の「オンライン瞑想」いかがですか。
■書道と瞑想 vol.20✨
〜 私をやすめる朝時間 〜
@saihocho_thirdplace
リラックスして静かに自分と向き合う書の時間。ゆったりとした呼吸でゆっくり書くことの豊かさ。桜陽先生の書が大好きで、瞑想とご一緒させていただき20回目となりますが、今回から「オンラインで瞑想のみ」もご受講いただけます。
内側に意識を向け、呼吸の様子を眺めてみましょう。呼吸を感じると頭が休まり心が落ち着いてきます。呼吸の上で心を休ませるように、心をここにおいて。（「マインドフルネス瞑想」です）
呼吸とつながるセルフケア、ヨガや瞑想、書道を日々の暮らしに取り入れてみませんか。
🔸日時：9月19日（木曜・月2回）
＜瞑想 8:45-9:30＞
かわだゆきみ
@hugtimeyoga
＜書道 9:30-11:30＞
中山桜陽先生
@ouyou_nakayama
🔸場所・お申込み：西宝町みんなの居場所 書道教室（Zoomにて）
🔸料金：1,500円（お稽古の生徒さん、お子様が生徒さんの保護者：1,000円）
（対面とオンライン/料金は同額です）
🎐今月のおやつ🎐
・米粉のロールケーキ（豆乳クリーム）
・オーガニックアールグレーティー
※ 会場にお越しの方は、優しいおやつとお茶をおともに（9:30まで）お話ししましょう♪
■お申込み：瞑想とシェアのみ（8:45-9:30）をオンラインでも開催します。こちらにコメントorメッセージにてお申込みください。
初めての方もぜひ。
まずは気持ち良く座るところから始めましょう。
＜8月のご感想＞
日々いろいろなことが起こる中で呼吸という、たった今ここで起きていることに気づきご自身の内側を感じていきましょう。今朝の状態はいかがでしたか。
・息を吐くのが短くなっていることに気づいた。うまく吸えなかったが、次第に深まり呼吸が楽に、スッキリした。
・身体がカチコチ。肩から手首に痛みがあることに気づいた。痛みのないところまで動かしたい。
・姿勢のくせが、慢性的な身体の痛みになっていると気づく。ここで気持ちいい座り方を意識することで、ずいぶんと身体が楽になるのを感じている。
・この夏感じていたが、胃腸の働きが弱まる季節と聞いて、お腹を触ると実際とても冷たかったのが、終わる頃には暖かくなっていてびっくりした。
・昨夜、浅い呼吸に気づいて寝不足気味。ここでゆったりと気持ちが落ち着くと自然に呼吸が深まった。
今月もよろしくお願いいたします✨
#西宝町書道教室
#はぐたいむヨガ
