【 朝の瞑想 】〜マインドフルネス瞑想〜
ゆったりと目を閉じて、呼吸に意識を向けてみましょう。今朝の心と身体に気づき、内側とつながることから、一日を始めてみませんか。
吸う息、吐く息、に意識を向け、ただそのことに集中します。呼吸をただあるがままに見つめる練習です。コントロールや判断をすることなく、今している自然な呼吸を観察します。
呼吸に気づくことは、感情や思考の波で今ここにある身体から遠ざかっていた心（意識）をここに戻すことを助けてくれます。心を今に戻すことで呼吸が和らぎ、力んでいた身体をゆるめることを助けてくれます。
初めての方もご参加ください。
※ お白湯で胃腸を温めてから始めます。
■日時：2024年6月11日（火）7:30-8:15
（呼吸瞑想10分x2・椅子でできるヨガ10分・シェアリング15分）
■料金：1,000円
■定員：5名
■場所：co-ba takamatsu
（高松市鍛冶屋町6-11 AHビル1F)
■お申込み方法：下記のリンクよりお申込みください。
https://20240611meisou.peatix.com/
■持ち物：特にありません。
※ 椅子に座って軽く体を動かします。お着替えは不要です。
■ヨガ講師プロフィール：
はぐたいむヨガ Hug Time Yoga®︎ -こどもと大人のためのヨガと瞑想 &English- 主宰
アメリカマサチューセッツ州のホリスティックセンターにて、ヨガアライアンス認定500時間のトレーニング修了。
0歳からシニアまで幅広い世代を対象に、小学校でのヨガや英語指導、学校や企業・官公庁でのメンタルヘルス研修など、アーユルヴェーダ（ヨガや瞑想など）による季節に合わせたセルフケアを通し、自分の身体や感じ方を大切にする（Self-compassion）ためのクラスやワークショップを開いている。クリパルヨガ教師 (E-RYT500)
