心は過去や未来に行って、実際にここで起きていないことにとらわれてしまうものです。一瞬一瞬の体の感覚や呼吸に気づき、体から離れた意識を自分の内に戻します。いまに十分に存在するための心のエクササイズです。
マインドフルネスとは、「今この瞬間」に意識的に注意を向けること。慌ただしい日々、少し立ち止まり体を感じましょう。
日常に活かす方法を実践を通して学びます。
■お申込み：NHK文化センター高松教室
https://www.nhk-cul.co.jp/programs/program_1224978.html
