(( 朝の瞑想 co-ba takamatsu 2月 ))
空気が澄んだ寒い朝でした。
皆さん、朝の空気の気持ち良さを味わって、この場に来られたことを喜ばれていました。同感です！ハーブティで少し体を温めてから始めます（PUKKA Lemongrass & Ginger）
・皆さんと一緒にできることが集中しやすいと感じた
・自宅での瞑想は色々なことが浮かび、つい用事をしてしまう
・回を重ねるごとに集中しやすく、時間が短くなっていると感じる
・ガイドに身を任せて、静かな内側に気づけた
・最初、手や足の指が冷たかったが、ポカポカになってきた
呼吸が整い、深い呼吸で緊張が緩みリラックスモード（副交感神経優位）になると、血管が広がり体が温まってくるのです。そんなご感想の後、メカニズムのお話をして、実際に効果を実感できていることに皆さん驚かれていました。続けましょう。
次回：3月16日（火）7:30-8:15
お申込み：co-ba takamatsu Facebookページより
