「朝の瞑想」co-ba takamatsu、冬の朝活2回目です。
前回同様、ほとんどお仕事前の皆さまでした。
呼吸に気づき、身体に気づき、自分の内側に気づくことから、1日をスタート！
ご一緒してくださった皆さま、ありがとうございました。
呼吸に意識を向ける瞑想
瞑想の前後に少し体を動かします。
皆さんから、感想や体験をシェアしてもらっているところです。
co-ba takamatsuさんのFacebookページご覧ください。
■ご感想：
・家で一人でするよりも集中できた
・目を閉じるだけで、静かな気持ちになれた
・ゆっくり動くのに手足がぽかぽかしている
・体を動かした後の、2回目の瞑想の方が集中できた
・頭で考えているいろいろなことが整理できた
・1回目の瞑想で静かに座ることが心地よくあっという間だった
・少しでも体を動かすと普段使ってないところがよくわかった
・とてもリラックスできて頭がクリアになった
・目を閉じると、音など普段気づかないことに気づける
・朝静かな時間がいかに取れていないか…貴重な時間だった
・冬の朝の空気がとても気持ちよく朝の瞑想はいい！
■ご質問：
・どうしても眠くなる →少し呼吸を大きく動かしてみましょう
・骨盤を起こすとは →骨盤(仙骨)が後ろにも前にも傾いていない状態。背骨が自然にどこにもムリなく
積み重なる状態になります（ヨガの時に、クラスでじっくり実践しましょう）
「夜ヨガ④evening yoga🌙」
2/25（月）19:00-20:15 (bilingual class)
空席あります！
