✿こどものためのマインドフルネス
〜ヨガ＆瞑想〜 🌿対面＆オンライン
四国新聞さんでの連載記事「やってみよう！キッズヨガ 」のコーナーで、ご紹介させてもらっていたポーズや呼吸法（2020年6月から、31回連載）心や身体のお話。オンラインで楽しく体験しよう！
お家で子ども自身ができる日常のセルフケアです。
楽しい呼吸法やポーズ、集中とリラックスのためのワーク、動物のまねっこ遊びや簡単な瞑想などをします。ゆったりと気持ちよく呼吸してセルフマッサージ。体の中からぽかぽかになります。体への意識や免疫力を高め、自分の気持ちに向き合うことで自分自身をケアすることを学びます。
※いつからでも始められます。
※詳しくは「小学生」のクラスをご覧ください。
✿アーユルヴェーディックヨガ
〜Ayurvedic self-care yoga〜 -online-
(( 季節のヨガ養生 Ayurvedic Self-care yoga -online- ))
アーユルヴェーダ（Ayurvedic health care system）の理論をヨガに取り入れ、季節によって変化する体に合わせた養生（セルフケア）をお伝えしています。
アーユルヴェーダは「生命の科学」であり、体系化された最古の医学です。季節によって変化する心身のエネルギーに合わせ、アーユルヴェーダの理論からヨガの実践を通して学びます。自分の身体や感じ方を大切にする、日々のセルフケアのヒントにしていただけることでしょう。
体の感覚や呼吸に意識を向けてゆったりと動きます。初めての方もご安心ください。
料金：2,000円/回
✿深い眠りのための夜瞑想
〜力みを手放し 脳を休める〜
22:00にお布団に入ってぐっすり
習慣にしたいあなたに⭐️
深い眠りのための夜瞑想 vol.3
〜力みを手放し 脳を休める〜
ヨガニドラ（眠りの瞑想）の体験会です。
夜はゆったりと過ごし、心身を休めるための時間。静かな空間で灯りをやわらげ、眠りの準備をしましょう。横になって楽な姿勢で（または首から背中を休められる座位・沈みすぎないソファなど）行います。セッション中の動きはほとんどありません。
日時：3/19(木) 21:30-22:00 新月🌚
料金：1,000円
※ オンラインにて（zoom URLお送りします）
※ ゆったりした服装でお受けください
その他、お申込みの方には直接メールにてお知らせいたします。
■ お申込み：こちらのフォームより https://forms.gle/3FziuM4zcJSckabk9
または直接メッセージにてお知らせください。
#はぐたいむヨガ
昨年、マサチューセッツ州のヨガセンターでの研修Kripalu Yoga Nidraの共有と実践の3回目。
前回ご感想 :
・頭がスッキリして、とてもリラックスできた。
・身体のすみずみまで休まりぐっすり眠れた。
・いろいろなところに力が入っていることに気づけた。
・夜にリラックスして早く眠る習慣をつけたい。
・灯りを落とすだけで眠くなった。
⭐️「当日20:00まで」ご予約たまわります⭐️
夜の身体ゆるめましょう。
個人レッスン（プライベート）
お気軽にご相談ください。
料金：
・初回：8,000円/ 90分（アーユルヴェーダ理論(季節により) / ヨガ・瞑想 / シェアリング）
・2回目から：5,000円/ 60分
（今までに対面でクラスを受講された方とご一緒させていただいています）
■お申込み：CONTACTまで
かわだゆきみ
はぐたいむヨガ Hug Time Yoga®︎
-こどもと大人のためのヨガと瞑想 &English- 主宰
マサチューセッツ州クリパルセンター（北米最大のホリスティックセンター）にて、ヨガアライアンス認定500時間のアドバンストレーニング修了。
0歳からシニアまで幅広い世代を対象に、小学校でのヨガや英語指導、学校や企業・官公庁でのメンタルヘルス研修など、アーユルヴェーダ（ヨガや瞑想など）によるセルフケアを通して自分への慈しみの気持ち（Self-compassion）を育んでいくことを大切にしている。
クリパルヨガ教師 (E-RYT500)
