ゆったりと心地よく座り、今どんな呼吸をしているのか気づいていきましょう。
心は常に過去の出来事や未来に起こるかもしれないこと（今実際にここで起きていないこと）に囚われてしまうものです。一瞬一瞬の体の感覚や呼吸に気づき、体から離れた意識を自分の内に戻します。自分自身をジャッジすることなく、ありのままの気づきに心を集中させましょう。今に十分に存在するための心のエクササイズです。脳科学・医学的にも立証され、心身の健康にさまざまな効果が期待されます。
■朝の瞑想（マインドフルネス瞑想）
日時：2021年 5月11日（火）7:30-8:15
料金：1,000円
場所：co-ba takamatsu
https://www.facebook.com/events/227645175811056
※2018年秋より毎月実施（のべ約150名以上参加）
■マインドフルネス瞑想（3回コース）
心は過去や未来に行って、実際に起きていないことに囚われてしまうものです。一瞬一瞬の体の感覚や呼吸に気づき、体から離れた意識を自分の内に戻します。今に十分に存在するための心のエクササイズです。日常に活かす方法を、実践を通して学びます。
マインドフルネスとは、「今この瞬間」に意識的に注意を向けること。慌ただしい日々、少し立ち止まり体を感じましょう。（椅子に座って行います。お着替え不要です）
日時：2021年 4月10日、17日、24日（土）13:00-14:00（3回コース）
場所：NHK文化センター高松教室（JR高松駅内）087-823-6677
https://www.nhk-cul.co.jp/programs/program_1224978.html
■朝ヨガでマインドフルネス
ゆっくりと心地よく動き、朝の新鮮な空気を全身に取りいれていきましょう。マインドフルネスとは、心を静め、リラックスの中で今に集中し、今を十分に生きるための心のエクササイズです。難しいポーズはありません。リラックスして、今朝のご自身の体調や心の状態に気づき、自分にとっての「ちょうどいい」に気づいていきましょう。
2021年度 第1期：4月13, 20, 27・5月11, 18, 25・6月1, 15（受付中）
第2期：6月22, 29・7月13, 20, 27・9月7, 14,・10月12（募集開始：6月1日）
第3期：10月19, 26・11月9, 16, 30・3月1, 8, 15（募集開始：9月14日）
時間：10:30-11:20
場所：香川総合体育館（香川町）087-879-8000
■やさしい瞑想と呼吸（マインドフルネス瞑想）
日時：調整中。。10:00-11:00
料金：1,500円
場所：本屋ルヌガンガ
※2018年春より年間5回実施（のべ約80名参加）
■学校・企業研修
ご相談ください。
2020年：
四国財務局、経済産業局にてメンタルヘルス研修実施（対面＋オンライン：45名参加）
公立小中学校・学校保健委員会にてヨガ・瞑想実施（500名以上参加）
■今までに体験された方のご感想：
・いつも慌ただしく動いているので、内側に静かな時間が持てとてもリラックスできた。
・呼吸に意識を向けてゆったり体を感じる瞑想で、心が静かに落ち着いた。
・激しい動きではないのに、身体の中がじわっと暖かく、鼻炎が楽になった。
・椅子でできる動きで体が伸びて気持ちよかった。座り仕事なので、日々取り入れたい。
・いつも音を聞いて耳を使い続けている。静かな時間で、頭がクリアになった。
・気持ちよく集中でき、体の声を聞きながらできた。体が温まり肩の痛みが和らいだ。
・一人ではなかなかできないが、瞑想するためにこの場に来ることで集中できる。
・深夜まで仕事できつかったがリフレッシュでき、来ることができてよかった。
■お申込み：CONTACTまで
かわだゆきみ はぐたいむヨガ Hug Time Yoga®︎
-こどもと大人のためのヨガと瞑想 &English- 主宰
季節や自然と調和して心地よく暮らすこと、日々の暮らしに生きる心身のセルフケアをヨガを通して学んでいます。内面で起きていること（体の感覚や呼吸・感情や思考）や、自分の中の自然とつながることを大切にしたセラピー的なヨガです。
米国クリパルセンター公認ヨガ教師 (E-RYT500)・英会話講師