✨高校生との瞑想
-心を落ち着けて集中を高める-✨

大会や試合、コンテストなど、またこれからの入試に向けて、大事な時に緊張とどう付き合うのか。力みに気づき、呼吸を使って、余分な緊張を手放す練習をします。呼吸に意識を向けることで、リラックスの中で集中を高める瞑想です。

■感想

・手がぽかぽかする
・目を閉じていても眠くならなかった
・とてもリラックスできた
・最初眠かったが、少しずつ意識がはっきりしてきた
・日常的に練習して集中力を高めたい